身體器官也有窮養、富養之分,看完受益無窮!

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我們的身體器官也有窮養、富養之分,你都養對了嗎?

臉要窮養,腳要富養

臉要窮養:不必過度清潔

以面部和頸部面板為例,未經保養的頸部面板不比面部差。如果面部經常清洗,就會緩慢破壞天然的皮脂膜。

●保養要點:清水是最好的化妝品,此外退休族們可選用維生素E保溼潤膚。最重要的是做好防曬,避開陽光直曬。

腳要富養:時刻保持溫暖

在中醫看來,腳離心臟最遠,是全身陽氣最難到達的地方,日常需要額外保養。

●保養要點:除了一年四季都要泡腳外,還可經常按摩腳底。雙手搓熱後,用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發紅發熱。每天將雙腳蹺起2-3次,平或高於心臟,有助於促進腳、腿部血液迴圈旺盛。

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腎要窮養,肝要富養

腎要窮養:少吃鹽肉

大魚大肉可能導致蛋白質等營養素攝入過多,給腎臟帶來負擔。有些鹽分多的食物對腎損害也很嚴重,所以腎要窮養,高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃,謹遵醫囑服藥。

●保養要點:常喝水可保護腎臟,促進腎臟排毒。睡好子午覺,午時睡眠可養腎陽,子時睡眠可養腎陰。

肝要富養:積極注射疫苗

肝癌是高死亡率的惡性腫瘤,產生條件之一就是感染乙肝病毒,之後不斷惡化病變。而不重視乙肝預防,不打乙肝疫苗,不瞭解乙肝病毒傳播知識,再加上不講衛生,都會增加肝炎發病率。

●保養要點:堅決不吃汙染、黴變的食物。發生不明原因的噁心嘔吐、排便異常一定要到醫院就診。預防乙肝,尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

心要窮養,肺要富養

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心要窮養:少吃加工食品

心髒的一大殺手是反式脂肪酸,尤其是人造的煎炸食物、各種“酥”,都要少吃。

●保養要點:少吃人造多吃天然食品,配料表中出現:氫化、精煉、人造等字眼時要提高警惕,可能是反式脂肪。保持腰圍,心血管疾病的發病率也會下降。

肺要富養:保證乾淨的生活環境

健康的肺離不開乾淨衛生的生活環境。除了遠離菸草,廚房中的油煙也要儘量避開,否則就會吸入大量致癌物。

●保養要點:改變烹飪方式,多蒸、燉、煮,少煎、炒和油炸,還可以採用“水炒”方式,炒到一半時在鍋裡加些水。主廚們不妨養成帶口罩的習慣,減少油煙的吸入。

身要窮養,神要富養

身要窮養:多鍛鍊,常出汗

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身體要苦一點,不要讓空調暖氣剝奪身體出汗的機會,儘量保證每週3-5次,每次半小時的有氧運動。

神要富養:放鬆情緒、充實內心

不良情緒是導致多種疾病的直接原因或誘因。憤怒傷肝,破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。而抑製惱怒,安定情緒,則疾病減少,壽命增長。

●保養要點:笑是最好的精神補品。大笑能使肺部擴張,胸肌興奮,膈肌上升,加深呼吸運動,還能清理呼吸道。人每笑一次,橫膈膜大約蠕動18次。

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【來源】:健康必讀【責任編輯】:齊齊

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