女性每天必做的3個簡單運動

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

(1)去除小腹肥肉運動x10次

女生年過30歲更需要決心!想保持美麗就要認真做的簡單3運動

平躺並將雙手交叉在後,接著將膝蓋彎曲呈直角,縮下巴,將膝蓋靠近肚臍。

ADVERTISEMENT

(2)打造布丁般Q彈臀部的運動x10次

前後踏弓箭步,身體重心要往下。首先站立並雙手插腰,接著,將單腳大大往前伸展並彎曲膝蓋,身體往下持續10秒。前腳膝蓋彎曲呈直角,後腳伸展,重心向下,左右互動進行。

(3)從大腿到整隻腳都有效的運動x15次

ADVERTISEMENT

女生年過30歲更需要決心!想保持美麗就要認真做的簡單3運動

蹲馬步墊腳尖。首先站著雙腳開啟,腳尖儘量外開。維持背部挺直的狀態,將膝蓋彎曲呈直角讓腰部慢慢重心往下半蹲,接著踮起腳後跟持續5秒。

為了維持20幾歲時有魅力的身材曲線,每天的小運動是不可或缺的。把以玲瓏有致的身材超越周圍30歲前後女性當作目標而努力吧!

更多瑜伽教學 健身知識 瘦身方法

請關注微信公眾平臺:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)

ADVERTISEMENT