喝錯晨起第一杯水,影響健康一輩子!現在改還不晚…

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很多人在清晨起床後,都有空腹喝杯水的習慣,大家都喝的是什麼水呢?為什麼要喝水呢?大多數人都會選擇喝白開水,其主要目的就是為了清腸通便或補水。而網上卻有傳言說,清晨空腹要喝鹽水,清腸的效果才會更好。

傳言中說:鹽水的濃度要保證有鹽味,這時腸道會當作是血在流動,不會吸收喝下去的水分,水才有足夠的分量沖洗腸道。是真的嗎?

為此,記者採訪了北京友誼醫院消化內科副主任宗曄。

宗曄介紹:理論上說,因為鹽水有鈉離子,滲透壓可能稍微高點。攝入高滲的液體,的確會起到通便的作用。

從理論上說,鹽水作為高滲溶液確實能起到通便的作用。那麼,難道喝淡鹽水真的會有更好的通便效果?

宗曄說:但如果我們單純靠鹽水通便,那鹽水的濃度必須特別高,才能達到一定的滲透壓,才能起到通便的作用。實際上,淡鹽水起不到這作用。

原來,想通過喝鹽水起到更好的通便效果,鹽水必須足夠濃,淡鹽水顯然達不到這個標準 。同時,專家還告訴我們,即便是這樣,理論和現實也還是有差距的。

宗曄說:當攝入足夠濃度鹽水的時候,我們會感到特別鹹,可能不自主地攝入更多的水分,那這樣又稀釋了鹽水本身的通便作用。實際上,不管是攝入淡鹽水還是攝入濃鹽水,通便的作用跟白開水相比,不會有太多差別。

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看來從西醫學的角度來說,喝淡鹽水更利於通便的說法站不住腳。那麼,中醫又是怎麼看的呢?記者採訪了北京中醫藥大學第三附屬醫院康復科主任秦麗娜。

秦麗娜說:空腹喝淡鹽水並不是更有利於排便,溫開水更好一些。一般醫學上是不提倡早晨喝淡鹽水的。

不管是西醫還是中醫,都不認為喝淡鹽水比溫開水更利於通便。除此之外,專家還告訴我們,空腹喝鹽水還可能危害健康。

秦麗娜介紹,早晨的時候,血液具有高滲性,且血壓也為一天中最高。這個時候,若再補充一些鈉離子, 對高血壓和心腦血管病人而言,會導致血壓更高。

看來這淡鹽水還真不能亂喝,飲用不當的話非但無益,還有可能危害健康。除了醫生給予過特殊需求建議的人群之外,正常情況下清晨空腹飲水還是以溫開水為宜。

秦麗娜說:首先,水的溫度要在35℃到40℃之間,即接近我們人體的體溫。其次,要喝到300毫升以上。最後,最好是大口快速吞嚥,才能達到促進排便的作用。

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如何喝對清晨的第一杯水也是個很大的學問,那麼,晨起哪些水可以喝,哪些最好不要喝呢?

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第一杯水可以喝

白開水

溫白開水是最好的飲料,它不含熱量、不用消化就能為人體直接吸收利用,一般來說,喝與體溫相近的溫開水最好。

檸檬水

早上空腹喝一杯檸檬水,對體虛導致的便祕效果很不錯,還能幫助消化和美白。但是一定要記住,喝過以後要漱口,不然會傷害牙齒。

第一杯水不可以喝

果蔬汁

很多人喜歡在清晨醒來喝果蔬汁,認為能直接吸收營養及清理體內廢物。其實,這是一個誤區。清早起來第一口食物最好選擇溫熱的,另外是在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作,不利於身體健康。

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淡鹽水

起床後喝淡鹽水,會增加體內的鹽分,加重脫水現象,令人加倍口乾。另外,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高,對血壓高的老年人來說更是危險。

可樂等飲料

汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排洩,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣及營養不平衡。

牛奶

很多人都喜歡喝牛奶。早上的牛奶不能作為第一杯,因此時胃腸道的功能還處於休眠狀態,不能充分發揮蛋白質的營養價值。另外,許多人還會出現腹痛、腹瀉等症狀。

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本文轉自人民日報微信,綜合自央視財經,特此感謝。

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