張藍心丨長腿菇涼和瑜伽之間不能說的秘密……

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不想當大明星的跆拳道運動員

不是一個好演員

應該說的就是張藍心

在體育界她是

「曾效力於國家隊十餘年的跆拳道運動員」

55公斤級全國冠軍

在娛樂圈她是

「繼楊紫瓊之後,電影里最能打的女演員」

2016《真正男子漢》中的張藍心

讓我們看到了一個率真的她

呆萌又貼心

給班長端了杯老北京豆汁兒解暑

(呃~~豆汁兒不是誰都可以接受的吧?心疼班長..)

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一個體能超強的她

仰臥起坐來上幾十個

頭不暈氣不喘

一個擁有三尺四大長腿的她

藍心菇涼說了,

這樣練習特別有助於放鬆肌肉,

緩和膝關節傷痛,還能瘦腿。

哎喲?這樣一說,藍心明明就是經常練瑜伽啊

還記得電影《十二生肖》中的這個鏡頭嗎?

實力詮釋了什麼叫做「霸屏腿」。

如此完美身材的背後,

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必然少不了每天持之以恆的自我訓練。

有著10年跆拳道功底的張藍心,

健身鍛鍊的事根本難不到她,

遊泳,拳擊,瑜伽,力量,

信手拈來!

隨便翻翻藍心的微博,

不是在工作便是在運動,

瑜伽的身影真的隨時隨地 ,

瑜伽---- 虎式

增加臀部力量和彈性,減少臀部贅肉,讓臀部自然緊翹。拉伸腿部和腰腹部,讓下半身線條更勻稱纖長。

瑜伽----榻式

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加快上半身血液循環,使血液通暢,加快新陳代謝,促進上半身脂肪燃燒,對消除副乳有一定幫助。

瑜伽 ----犁式

犁式可以活動到每一節脊柱,柔韌整根脊柱,拉伸肩關節,促進血液回流上半身,刺激血液循環,滋養面部和頭皮,恢復面部光彩,還可以瘦腹瘦腿,促進人體的形體勻稱。

菇涼厲害了,

新手可不能隨便挑戰犁式...

但,任何好事情都不是憑空得到的,

只有認真努力的付出實踐,

成果才是值得被稱讚的。

為了這雙腿,她也付出了很多,

只有經歷過磨礪,

才有了我們所看到的這些可圈可點的成就。

沒有誰一出生就帶著光芒,

也許就是這樣的瑜伽姑娘,心境平淡,

豐盈自己的精神,造就自我的形體,

在事業上耐心磨礪著,

成就了今天的張藍心!

- END -

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