傳說香蕉、蜂蜜能緩解便秘,為啥試了辣麼多次還是沒用?

ADVERTISEMENT

如果幾天不拉便便,那真是急的不要不要的。身邊的人看著也跟著著急,總想幫你一把。

“多吃點香蕉,喝蜂蜜水唄,這樣保證你就不便秘了。”

貌似這樣的建議很多人都聽到過,“香蕉能通便”早已人人皆知。生活中,不管是大人還是孩子,如果便秘了,大家首先想到的能通便的食物非香蕉、蜂蜜莫屬了。

ADVERTISEMENT

這真是錯了好多年。

且聽康大夫慢慢說來!

吃香蕉、喝蜂蜜水不能緩解便秘

的確有一些人,喝了蜂蜜水之後會有所謂的“通便”效果。但這並不是因為蜂蜜“潤腸”,而是因為你的身體果糖不耐受。

所以,想要靠蜂蜜水通便,前提是得嚴重果糖不耐受,以及喝大量蜂蜜。

ADVERTISEMENT

香蕉看起來很通便,但論有助於緩解便秘的膳食纖維,香蕉並不比其他水果更突出,甚至還比不上蘋果、橙子、梨。

而且生香蕉中“鞣酸”高,容易引起便秘。

改善便秘可以這樣做

其實,通便這件事,並沒有什麼食物偏方。你需要做的,是改善整個生活方式。

吃夠纖維

把一半的白米飯換成粗糧、薯類和雜豆,比如雜糧飯、燕麥粥、八寶粥、烤紅薯、蒸紫薯。

堅持一段時間,你會看到效果。

多喝水

ADVERTISEMENT

喝水不夠,就容易大便干燥。

除了每天喝夠 6~8 杯水,還可以多吃一些木耳、銀耳、海帶這些富含可溶性膳食纖維的食物。

適當運動

適量的運動可以幫助腸道蠕動,改善便秘。

運動的方式不限,可以散步、慢跑、做體操,總之要保證一定量的身體活動。

規律排便

上洗手間,不要玩手機、不要看書,“一心一意”很重要。

另外,如果能養成習慣,到了一定時間就有便意,那就再好不過了。

這里要提醒的是,嚴重一點的,經常便血或疼痛,一定要及時做體檢,請消化內科的醫生進行專業診斷。

聲明:文章轉載僅作分享,如有涉及侵權煩請聯系,我們將在第一時間進行刪除。

誠邀稿件,歡迎投稿:yangzhanggk@foxmail.com。

ADVERTISEMENT