降尿酸最好的方法,巧妙方法告訴你

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文章導讀

尿酸高的壞處是有很多的,所以必須要將其及時的降下來,如果想要降尿酸的話,我們通過飲食調節效果也是十分不錯的,平常的時候要注意限制肉類海鮮,可以適當的增加一些奶製品的攝入量。

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限制肉類和海鮮

國外的研究發現,攝入大量的紅肉和海鮮可以使尿酸的水平增高。動物來源的食物,特別是紅肉類,是飽和脂肪酸的主要來源,和痛風密切相關。同時,飽和脂肪酸還可以升高低密度脂蛋白(人體中不好的脂肪),對健康造成不良影響。

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適當增加奶製品

研究發現,健康人群增加奶製品,特別是低脂奶和低脂奶酪可以降低尿酸水平。每天喝兩杯以上的牛奶,痛風的發病率可以降低50%。牛奶營養豐富全面,且容易被人體吸收,對於普遍缺鈣的中國人,每天一到兩杯牛奶很有必要,喝低脂奶更為適宜。

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不回避含嘌呤蔬菜

富含嘌呤的蔬菜很多,包括蘑菇菠菜花菜、鮮豌豆扁豆四季豆青豆蘆筍黑木耳。由於嘌呤含量偏高,很多病人對此類食物敬而遠之。不過研究表明,同時富含膳食纖維、葉酸和維生素C的蔬菜和水果對痛風病人具有保護作用。由於植物類食物是中國人蛋白質攝入的主要來源,因此,適度攝入富含嘌呤的蔬菜並不會增加患痛風的風險。

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酒升尿酸男女有別

啤酒是男性尿酸升高的一個重要因素。而對於女性,啤酒和高尿酸並沒有相關關係,原因可能是由於女性飲酒較少或是尿酸的代謝有性別差異。同時還發現,飲用紅酒會降低尿酸水平,每天至少喝一杯紅酒的人尿酸水平會更低。由於紅酒同時還有降血脂和抗氧化的功效,因此每天飲適當的紅酒對人體大有裨益。

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