這6種是世界公認的天然降脂降壓食物!40歲以後要多吃

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高血脂和高血壓給很多人的生活帶來了困擾,而且還會導致多種血管病。對於血脂和血壓問題,有病治病,無病養生。

專家指出,在日常生活中,有6種食物是世界公認的“天然降脂降壓藥”,能夠幫助降脂降壓,達到防病養生的效果。40歲以後要多吃哦~

香菇:降脂降壓

醫生介紹,香菇具有消食、減脂、降壓等防病養生功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動,防止便祕,減少腸道對膽固醇的吸收。

香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

番薯:預防動脈粥樣硬化

醫生稱,適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現過度肥胖。

中醫提醒,過多攝入番薯可使進食的總熱量增加,反而不利於降低血脂。所以記住要適量吃。

大米白麵含有的必需氨基酸含量比較高,而紅薯卻有它們比較稀缺的賴氨酸成分,所以紅薯、大米和麵粉搭配一起吃,更加營養!

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黃瓜:清熱解渴利尿

黃瓜清脆可口,具有清熱、解渴、利尿等防病養生功效。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。

黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑製體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的養生功效。

黃瓜是大家夏天常吃的食物,可以試試涼拌青瓜。

茄子:提高微血管彈性

茄子含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。

醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血癥引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病症。

可以吃點蒸茄子,涼拌茄子也不錯。

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山楂:促進膽固醇排洩

山楂是天然的降脂藥,主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微迴圈、降低血壓、促進膽固醇排洩,從而降低血脂的防病養生作用。

但是,山楂是酸性食物,不宜空腹食用,亦不宜過多久食,可在飯後食用。

用幹山楂泡水當茶飲,堅持每天飲用,能達到降血脂、軟化血管的作用。

綠豆:防治冠心病

綠豆是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的防病養生作用。

動物實驗證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也說明,高脂血癥患者每日適量食用綠豆,有明顯降膽固醇作用。

煮湯和煮粥均可,還可以將綠豆磨成粉,做成糕餅、點心或餡料。

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防治三高有奇效

葛根是降脂、活血、生津非常好的藥物,對擴張血管,特別是冠脈血管有非常好的作用,對腦血管、全身的血管都有一個保健的作用,活血作用也很強。

陳皮有理氣化痰、健脾去溼之功效,還可降低血壓。陳皮泡茶喝預防高血壓、心肌梗死、脂肪肝。

葛根和陳皮搭配,性質互補,增強藥效,是非常合理的降脂、保護血管的佳品。

泡法:

先將葛根洗淨切成薄片放入茶具中,加入適量陳皮;

然後再將煮開的沸水灌入茶具中,蓋上蓋子燜泡15分鐘,再飲用即可。

天然的降脂降壓食物,是大自然送給我們的禮物。平時吃多了油膩食物,就來吃上一些吧,對身體有好處喔!記住,要常做給家裡人吃~

» 醫依不捨

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