血液科醫生力薦,增強血管韌性,每天吃一個這果子就夠了!

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血管脆

血管是生命的交通要道,但一旦這些“道路”變脆,沒韌性就容易出大事,造成心血管疾病。這是因為血管脆表示血管容易出現出血意外,比如常見的手足部位出現皮下青紫癍,這都是皮下毛細血管因為比較脆出血造成的,如果出現在腦部,後果相當嚴重。

吃什麼可以增強血管韌性?

1、獼猴桃

首先要推薦給大家的就是獼猴桃,這也是中國農業大學食品學院副教授範誌紅最常吃的水果。不僅好吃,而且營養豐富,它含有豐富的維生素C、鉀、鈣、以及胡蘿蔔素等豐富的維生素,具有清理腸胃、抗衰老、調節血液迴圈,預防心腦血管疾病等功能。由於獼猴桃具有多重功效和作用,被人們稱為“果中之王”。

獼猴桃的維生素C含量相當豐富。每100克獼猴桃中,含有69毫克維生素C,是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時,就可以幫助我們打造柔韌性強的血管,並且具有調節血壓的作用。

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2、橘子

研究發現,橘子不但含有富含維生素C,而且還含有一種豐富的生物活性物質橙皮苷。該物質可以降低血液粘稠度,減少血栓的形成,同時還可以擴張冠狀動脈,增加毛細血管的韌性。

提醒:吃橘子的時候,不要把橘絡扔掉。橘絡所含的蘆丁可以保持血管的彈性。

ps:橘子每天最多吃兩個。愛上火的人,身體有炎症的人,胃腸功能欠佳的人不要吃太多橘子。

3、橙子

橙汁是俄羅斯人最喜歡的果汁。橙子含有豐富的維生素C,還可以增強血管韌性。患有動脈血管粥樣硬化、高血壓、肝臟疾病的人多吃橙子對身體很有好處。

4、檸檬

檸檬富含維生素C、維生素P,可以增強血管的彈性和韌性。另外,檸檬中的檸檬酸可以和鈣離子結合形成一種可溶性物質,具備明確的局部抗凝作用,能輔助治療高脂血癥。

5、菠蘿

菠蘿中含有的維生素C更可以維持血管壁的完整;含有菠蘿蛋白酶可以改善聚局部血液迴圈,防止血栓的形成;菠蘿含有膳食纖維,有利於膽固醇排出。

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ps:菠蘿每天吃三分之一個就可以。有潰瘍病以及其他胃病的人不宜多吃菠蘿。有過敏史的人不宜多吃菠蘿。

6、其他

看到這裡,友們肯定明白了含有豐富VC的果子對增加血管的韌性都是十分有利的,你可以不吃菠蘿,不吃獼猴桃,但是一定要經常吃一個含有VC豐富的果子。除了以上5種果子,還可以選擇山楂、葡萄、木瓜等,它們都可以通血管,增加血管韌性。


» 營養師張小佩

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