世界公認的6種天然降脂降壓食物,40歲以後要多吃,轉給父母

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高血脂高血壓

高血脂是指人的血液中總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白含量超過正常標準,可以通過抽血化驗血脂的檢查結果來判斷是否患有高血脂。

高血壓是指以體迴圈動脈血壓(收縮壓和/或舒張壓)增高為主要特徵(收縮壓≥140毫米汞柱,舒張壓≥90毫米汞柱),可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合徵。

高血脂和高血壓給很多人的生活帶來了困擾,而且還會導致多種血管病。兩者之間關係還很密切,兩者都較易發生於體形肥胖者;嗜好高脂、高鹽、高糖飲食,或嗜好菸酒者;生活無規律,壓力大,精神緊張者;有高血壓或高血脂家庭病史者;糖尿病患者。

這裡,營養師建議友們,對於血脂和血壓問題,有病治病,無病養生。在日常生活中,有6種食物是世界公認的“天然降脂降壓藥”,能夠幫助降脂降壓,達到防病養生的效果。40歲以後要多吃,一定要讓父母多吃哦~

1、白地瓜

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白地瓜對人類的血壓和血脂有明顯的調節作用,可以讓升高的血壓和血脂降到正常範圍。白地瓜中的粗纖維很多,幾乎不含有脂肪,人們食用以後根本吸收不到脂肪,相反還能讓身體中的多餘脂肪分解,然後排出體外,因此也能減少了高血脂和高血壓症狀的出現。

2、黃瓜

清熱解渴利尿黃瓜清脆可口,可以清熱、解渴、利尿等防病養生。它所含的纖維素,能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑製體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的養生功效。

3、香菇

香菇具有消食、去脂、降壓等防病養生功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動,防止便祕,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

4、山楂

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山楂是天然的降脂藥,主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微迴圈、降低血壓、促進膽固醇排洩,從而降低血脂的防病養生作用。

建議:用幹山楂泡水當茶飲,堅持每天飲用,能達到降血脂、軟化血管的作用。

5、茄子

茄子含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血癥引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病症。

6、綠豆

防治冠心病綠豆是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的防病養生作用。動物實驗證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明,高脂血癥患者,每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

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最後,發放個小福利,推薦給友們一個降三高的祕方—陳皮葛根茶

陳皮葛根泡水當茶飲對於高血壓,高血脂,高血糖的治療有著很好的作用! 葛根的功效與作用降脂、活血、生津非常好的藥物,葛根對擴張血管,特別是冠脈血管有非常好的作用,對腦血管、對全身的血管都有一個保健的作用,活血作用也很強。 葛根偏於潤,陳皮偏於燥,這樣配不溫不火,中和了各自的弱點,增加了互補的優勢,可以長期服用。

葛根和陳皮搭配,性質互補,增強藥效,是非常合理的降脂、保護血管的佳品。它可以理氣、活血、調解陰陽,整體功能得到很好的協調作用,對我們的身體有很多好處。

» 營養師張小佩

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