運動時出現以下情況,應該停止運動!!!

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  來源:尤看運動康複

  鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長,並能增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,有利於人體的生長發育,提高抗病能力,增強機體的適應能力,還能塑造出健美的體型。

  運動鍛煉固然是極好的,但額外的負擔也對部分人群的健康構成了威脅。運動,會增加一些疾病的發病幾率,同時使潛伏身體已久的危險信號暴露在外。

  運動時出現以下情況,應該停止運動並立即就醫!!!

  1

  運動風險因素

  吸煙;患有高血壓、高血脂、糖尿病;心髒病、心髒驟停、猝死家族史。

  如果你符合以上這些條件的一種或幾種,那麼你就有運動時產生危險的風險,在開始運動計劃前就應該告知醫生,並聽取醫生的忠告建議。

  2

  異常反應

  經常運動讓你更熟悉自己的心率、出汗、疲勞程度和體溫的變化。我們要對這些指標的正常反應做到心中有數,這樣當出現與平常不一樣的情況時就會及時發現,並及時就醫,最大限度地避免身體受損。

  3

  胸部不適

  胸區不適常與心髒病發作關係密切。多數心髒病發作常有突發胸區強烈疼痛。但是,也有很多心髒病發病時僅表現為胸區輕度不適、胸悶壓迫、擠壓感或胸骨後疼痛,如出現上述症狀持續超過幾分鍾,應立即停止運動並撥打120。

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  少數心髒病患者發病時不會出現胸區不適,而可能表現在其他區域,如後背、頸部、下巴或腹部。這種不適往往從身體的某一區域向其他區域放射,需要特別留意。

  4

  呼吸短促

  運動時呼吸加快,可能是因為強度較大。但是由於運動造成的呼吸短促和由於潛在心髒病、心髒衰竭、運動性哮喘或其他原因造成的呼吸短促是有區別的。

  

  比如這個水平的運動你能輕鬆完成,但突然喘不過氣,那麼就該停止運動去看醫生。尤其是伴有胸區不適時更應該予以重視。

  5

  頭暈目眩

  運動可能會讓人感覺疲勞,尤其是之前從來沒有運動經曆的人。運動中出現頭暈目眩,最有可能的原因是太累或運動前沒有吃東西喝水。但是,如果停止運動,補充能量和水後沒有好轉,或者頭暈伴有大量出汗,神誌不清甚至昏厥,則需要立即去看醫生。 這些症狀可能是脫水、糖尿病、血壓或心髒瓣膜的問題,也可能是神經系統疾病的征兆。

  6

  腿部抽筋

  抽筋也是不可忽視的,尤其是腿部。運動時小腿抽筋可能預示著間歇性跛行,或者你的腿部大動脈堵塞,出現這種情況時最好去看醫生。

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  7

  心跳異常

  感覺心跳過速、過慢、短促或不規則往往與心髒問題有關,如運動中出現上述症狀應立即停止運動並就近就醫。

  如果之前曾被診斷為房顫、心律異常等,運動中出現“胸前被重擊”的感覺時,要馬上去醫院。

  正常情況人體運動時心律會隨運動量的加大而增加,如果運動時心率較安靜時增加不明顯,可能是心髒病的早期信號,預示著今後有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險。

  運動過後牢記6個“不”字

  1

  不蹲坐休息

  健身運動後若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環,加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動,如長跑。正確的做法是在每次運動結束後,多做一些放鬆、整理活動,如慢行,舒腿等,以利於放鬆緊張的肌肉,減輕酸脹不適,並可避免運動健身後頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現象。

  2

  不在大汗淋漓時洗冷水浴(或遊泳)

  運動後大汗淋漓時,體表毛細血管擴張,體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮,易使身體的抵抗力降低,而引起疾病。

  3

  不“省略”整理活動

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  每次運動後感覺心力俱乏時,應適宜的放鬆,如徒手操、步行、放鬆按摩等,會有助於消除肌肉的疲勞,快速恢複體力。

  4

  不貪食冷飲

  運動時會損失大量熱量,急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑製狀態,貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。

  5

  不飲酒除乏

  劇烈運動後喝酒會使身體更快地吸收酒精,對肝、胃等器官的危害比平時更甚。

  6

  不立即吃飯

  在運動時,全身的血液進行重新分配,使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少,若在運動後不經休息立即吃飯,就容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調,易得病。

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