老是膝蓋疼?也許你該換雙鞋

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膝蓋疼,已經不是中老年人的專屬了,眼下越來越多的年輕人也加入了膝疼膝軟大軍。這是怎麼一回事?難道我們的膝蓋是愈發脆弱了?還是說鐵打的膝蓋也經不住我們的花式作死折騰?

“頭痛醫頭,腳痛醫腳”, 指隻看得到治疼痛的部位,看不到引起疼痛的原因,能解決問題嗎?當然不能!膝蓋做了太久的背鍋俠,默默承受了各方壓力,各種治療直接往膝蓋上招呼,可疼痛還是反覆發作。為啥治不好啊?因為這可不是膝蓋惹的禍呀(默淚臉)。

中醫講求整體觀念和陰陽平衡。日常生活中,我們不難理解陰陽的相對區分,上升的、溫熱的,屬於陽;下降的、寒冷的,屬於陰。所以,長期暴露在風、寒、溼的環境中,身體一定會被邪氣所侵襲,出現關節疼痛等各種症狀。因此,穿衣一定要注意保暖,儘量避免關節受涼,很多時候並非你不冷,而是冷卻不自知(點選閱讀歷史文章→

九分褲——老寒腿的締造者)。

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今天我們來說說另外一組相對的陰陽——伸展和收縮。向外的、伸展的,屬於陽;向內的、收縮的,屬於陰。這種伸展VS收縮的陰陽變化在我們身上體現的淋漓盡致,我們的每一個動作都有著這樣的陰陽動態變化。比如,現在的你抓握一下右手,在手掌面就發生了“陰”的收縮,而手背面發生了“陽”的伸展。過度的收縮和伸展,都會造成肌肉的緊張。生活中我們都知道要勞逸結合,身體也是如此,每一個長期的、過度的動作背後一定有著陰陽的失衡。

失衡

正所謂牽一髮而動全身,膝蓋並不是一個獨立的部件。實際上,膝關節是人體最大同時構造最複雜的關節,是由股骨和脛骨及髕骨構成。可以通俗理解為大腿骨、小腿骨、膝蓋骨都與膝蓋關係密切,任意一個環節的小問題都能連鎖反應般地導致膝蓋疼痛。

當膝蓋在中立位時上處於一個力量上的陰陽相對平衡的位置,大小腿的前側和後側的伸展和收縮的相對平衡的。但膝蓋處於長期的異常位置時,大小腿前側會因為長期收縮而緊張,大小腿後側也會因為長期伸展而緊張,自然,陰陽失衡出現了,而多出來的壓力則由膝蓋承受了大頭。

有一天膝蓋也遭不住了怎麼辦,身體也有變通之法——自我調整出一個代償機製——長骨刺,幫助承受壓力。這種變通之法雖然能分擔膝蓋的壓力,但也帶來了新的問題,新的疼痛。這又成為一個惡性迴圈。

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比如

穿著高跟鞋、皮鞋的你,能否察覺到雙腳被束縛得幾乎無法動彈?本該抓地用力的腳趾現在僵緊無力,只能由前腳掌代為用力,不僅前腳掌處痠痛不適,大腳趾還老往外翻。

走路時,身體重心移動本該是流暢地在整個腳底下進行的。腳跟著地—身體重心落在腳跟上—身體重心由腳跟通過腳掌向腳尖方向“滾轉”—中心到達腳尖。而你,無法完成這樣的流暢“滾轉”,甚至在整個過程中隻有腳掌和腳跟觸底,足弓依然僵緊無法動彈。

僵緊的足底也會連帶影響小腿後側,長期緊張造成氣血執行不暢,靜脈曲張還會遠麼?

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保護膝蓋,從察覺自身開始。

長期膝蓋痛的你,是否該換雙鞋了?

尚善仁醫

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