【Yao知道】老年人補鈣應注意些什麼?

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隨著人們生活水平的提高,為身體補充一定的鈣已經成為保證身體質量的一部分。尤其是老年人甚至將補鈣作為防治骨質疏鬆和衰老的重要措施之一。但是你知道老年人補鈣也是有一定規律的嗎?如何補?補多少?是要根據老年人的特點而定的。

  一般來說老年人補鈣時要注意以下幾個問題

補鈣應以食補為主,重視營養合理的配餐,選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。如除牛奶外,還應常食用含鈣豐富的食品如豆腐、豆漿、芝麻、扁豆、毛豆等。

補鈣要與鍛煉身體相結合,鈣在人體內需要吸收運行到全身各個部位,適當活動身體,尤其是戶外活動能增加體內維生素D的合成,還能促進鈣吸收。

補鈣應根據需要確定用量,因老年人自身代謝能力減弱,胃腸吸收能力也相對減弱,故老年人鈣攝入量要多一些,以增進吸收量,一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。

補鈣時應同時考慮所患其他疾病的影響,如糖尿病人因排出大量尿糖時,伴有大量尿鈣丟失;甲狀腺機能亢進者,因機能代謝率增高,可造成骨質脫鈣;神經損傷、癱瘓和長期臥床病人可並發骨質疏鬆; 慢性腹瀉、吸收不良、肝、膽、胰慢性疾病,膽汁性肝硬化,對鈣質和維生素D吸收不良;偏癱、阻塞性腳部疾患、哮喘、高血壓、動脈硬化等疾病也伴有不同程度的骨質疏鬆等。患有這些疾病的老年人補充鈣質時,最好根據醫生的建議確定用量。

因此老年人補鈣也是一門很重要的科學。

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