養生有捷徑嗎?85歲老人告訴你答案 || 聽我給你講養生

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編者按

科學研究證明,長壽三分靠先天基因,七分靠後天。基因天定,目前的科學技術還無法改變,而餘下的七分掌握在自己手中。本期養生故事的講述者也悟到,養生並無捷徑可走,健康隻有靠自己。他堅持鍛鍊、醉心音樂、熱心公益……在退休後迎來了人生的第二個春天。

養生無捷徑,健康靠自己

蕭澤瀛

細想起來,健康比金子還要珍貴,因為健康很難再生或不可再生。金子可以“千金散盡還復來”,而健康卻是“一江春水向東流”。

從那以後,我一直堅持中長跑,風雨無阻,幾十年如一日。生活有了規律,我的體質也有所增強,很少去醫院。

通過各項社會活動,我深感隻要每天生活有意義、有奔頭,就會給自己帶來快樂和幸福。

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世界衛生組織早在1953年就提出“健康是金子”的主題口號,希望人們要像對待金子一樣珍愛生命。細想起來,健康比金子還要珍貴,因為健康很難再生或不可再生。金子可以“千金散盡還復來”,而健康卻是“一江春水向東流”。我今年85歲了,但大家都說我看上去頂多70歲。根據這大半輩子的經歷,我悟到:養生並無捷徑可走,健康隻有靠自己。

堅持運動讓我終身受益

在上個世紀50年代初,由於家境貧寒,我沒有讀完中學就考入了唐山發電廠,在生產技術科做繪圖工作。業餘時間,我參加了中國動力體育協會,每年的唐山市職工運動會我幾乎都參加。有一年,北京體育學院王榮光老師帶著幾位同學來唐山電廠實習,王老師對我的體育活動給予了建設性的指導,從此我開始了有計劃、有步驟、有目標的鍛鍊。

1957年,在唐山市運動會上,我參加了1500米跑的項目,取得了第三名。我的1500米成績是4分42秒8,經審查,合乎三級運動員的標準和條件,被授予“中華人民共和國田徑三級運動員”的稱號,這讓我喜出望外。從那以後,我一直堅持中長跑,風雨無阻,幾十年如一日。生活有了規律,我的體質也有所增強,很少去醫院院。現在我已進人耄耋之年,青年時期打下的良好健康基礎,讓我終身受益。

我沒退休時,上下班都是騎自行車,很少乘公交車,去市勞動人民文化宮學習攝影、去電臺參加活動,也是騎自行車。我們車間班組曾集體騎車繞二環路一週,我和女兒也曾在雙休日騎車繞四環路一週。現在我年歲大了,已不適合做劇烈運動,最好的運動就是步行;也偶爾騎車,因為騎車是很好的有氧運動。

醉心音樂樂享多彩生活

在唐山發電廠工作時,我參加了唐山市群眾藝術館舉辦的作曲短訓班。講課者是著名的作曲家唐訶老師,他講課非常生動,通俗易懂,還帶了幾位歌唱演員做示範。通過短訓班的學習,使我大開眼界。打那以後,我就開始練習寫歌。1960年,高等學校招考在職生,我有幸被廠領導推薦考取了南開大學。在校期間,我仍然不忘音樂,擔任了校文工團管絃樂隊隊長,與同學合作寫歌。

大學畢業後,我被分配到國防科委15研究院,下連隊當兵近兩年;後來機構改革,我又調至中科院109廠(即現在的微電子研究所)。無巧不成書,1986年中科院成立音樂協會時,唐訶老師被聘為顧問,而我被聘為音協理事。

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就這樣,唐訶老師與我在北京再次重逢。我寫了許多歌曲,有幸得到了唐訶老師的指教,如《電子工人進行曲》入編《世紀歌聲》一書,《奧運鐘聲》、《飛翔》等歌曲在2008年奧運會期間被社群合唱團多次演唱,《飛翔》一曲還被收錄在《朝陽區群眾業餘創作歌曲集》中。熱愛音樂給我帶來了許多歡樂,也增強了記憶力、活躍了思維、改善了情緒。

科學飲食嚴防病從口入

“身體是革命的本錢”,因為沒有一個健康的身體,其他任何事情都無從談起。俗話說:病從口入。因此我家在吃的方面比較注意,大家平時都相互監督。女兒是持有證件的營養師,所以我家吃飯基本是在女兒的監督提示下,安排好每日三餐。一般是粗細糧搭配,蔬菜保證多樣化,肉食以雞、鴨、魚肉為主,其他肉適量。

我家在飲食方面還遵循“五個一”原則——吃飯每人一套餐具,從不亂用;早晨每人起床後,先喝一杯白開水;早飯每人必吃一個雞蛋;白天每人吃蘋果一個;晚飯後每人喝酸奶一瓶。在飲食方面除了克服胡吃海塞的壞毛病外,對菸酒也是避而遠之。

熱心公益助我老有所樂

如今,我退休已20餘年,由於愛好廣泛,實際上我是退而不休。人的自然壽命是120歲,我退休後迎來了人生的第二個春天。我到北京市社會福利院做義工,每週定時以誌願者的身份參加助老活動,和老人們建立了深厚的友情。為此還寫了《老年公寓是咱家》、《感謝你,一福》等歌曲。這既是老有所為的體現,也幫助我實現了老有所樂。

我還是一個廣播迷,被電臺聘為業餘監聽員(即現在的聽評員),多次參加電臺組織的各項活動,如支援山區、綠化森林、京城幫幫團等公益活動。通過各項社會活動,我深感隻要每天生活有意義、有奔頭,就會給自己帶來快樂和幸福。

多年來,通過參加本單位、社群、福利院以及電臺等社會活動,豐富了我的生活,讓我常有愉悅的心情,這對身心健康都是有益的。在微信時代的今天,我參加了幾個群,同時我也組建了幾個群,如社會福利院的愛心群、電臺的RBC良師益友群以及北京影協影友群等,同樣給生活帶來了無窮的樂趣。

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心態平和是“寶中之寶”

心胸開闊、樂觀豁達、淡泊名利對一個人來說是很重要的。“事能知足心常樂,人到無求品自高。”心理專家說,在患有糖尿病、高血壓、心髒病、癌症的老年人中,70%以上都與心理因素有著密切的關係。心理平衡是健康長壽的“寶中之寶”,有了心理平衡,才能有生理平衡;有了生理平衡,人體的神經系統、內分泌系統、免疫功能、各器官代謝功能才能夠處於最佳的協調狀態,一切疾病都能減少。

我們所說的平和低調生活也並非讓人當苦行僧,而是不要和那些生活奢侈的人去攀比,不要和別人去比房子、工資。總之,誰有快樂,誰就有健康;誰掌握了心理平衡,誰就掌握了鍵康的主動權。

徵稿啟事

飲食有方嗎?養生有術嗎?抗病有招嗎?長壽有道嗎?把你的養生故事和感悟講給我們聽吧!“聽我給你講養生”欄目長期徵稿。

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編輯 || 範宏博

» 保健時報

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