學會「金魚擺尾」,就靠這一招甩掉肥胖的遊泳圈

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20多歲的MM從開始步入職場後,大部分都是躋身了久坐族。慢慢的開始腰間出現了一層遊泳圈。

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於是開始減肥、健身甚至節食,希望重新回到小腹平平的時代。其實只要每天堅持一招「金魚擺尾」,就能輕鬆甩掉肥胖遊泳圈。

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那麼怎樣才是標準的「金魚擺尾」?早晨醒來後,選取平臥在床的姿勢,雙手枕在脖子下,頸部肩部腰部像金魚在水裡遊一般自由擺動,重複做數次,不但能很好的舒筋活血,還能通過腰部的活動達到減掉腰間贅肉的功效。

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需要注意的是,初次開始練習「金魚擺尾」的MM們,一定要循序漸進,滿滿的增加鍛鍊強度,達到消除腰間遊泳圈的效果。切不可以急於求成,過度練習而損傷身體。

最後,養成良好的飲食習慣也是對減重有著至關重要的意義。少食多餐、低脂低卡、長期飲用排毒刮油的茶類、用代餐食品代替部分主食零食,會讓你瘦的更快哦!

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