血管是如何一天天堵塞的? 血管6大天敵 超30歲的都看看

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血液是滋養身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。血管一旦賭了,後果不堪設想。但是正如水管用的時間長了還會出現各種水垢導致堵塞呢?更何況是人體了。

提到血管保養,很多人認為這是老年人才會關心的事。然而,近年來頻頻發生的中青年人猝死事件,顯示了心腦血管疾病日益年輕化的徵兆。權威人士指出,血管裡面的斑塊變大,從30歲以後就加速了。所以,必須學會嗬護血管。現在很多年輕人,尤其是上班族,在辦公室一坐就是一整天,回到家基本上也都是躺在床上,缺乏運動,再加上飲水少,很容易引起血栓形成。這些人表面上看起來還是精力充沛,但是身體裡的血管已經開始老化,慢慢失去彈性。

血管6大天敵

1.高膽固醇攝入

膽固醇是血液中一種類似脂肪的物質,被稱為“好膽固醇”的高密度脂蛋白對血管有保護作用,但“壞膽固醇”低密度脂蛋白一旦過量,就會使血液變稠,血管壁上逐漸形成小斑塊,讓血管通道變窄,血流受阻,引發冠心病、腦卒中等心腦血管疾病。人體1/3膽固醇從食物中獲得,高膽固醇和暴飲暴食、動物性食物(肉類、動物內臟等)攝入過多有很大關係。因此,“管住嘴”能在一定程度上讓血管保持清爽。

2.晝夜顛倒,打亂血管生物鐘

熬夜,導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期“黑白顛倒”的人,患心髒病的風險會比正常人增加一倍。

3.一天兩包煙,血管易“中毒”

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吸菸時,菸草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質,通過肺泡和血液的氣體交換進入血管,幹擾血液中的脂肪代謝。“吸菸是導致血管發生故障的元凶之一,哪怕你身體再好,一天兩包煙,也肯定會給血管留毒,讓它一天天脆弱下去。”熬夜時吸菸,會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4.運動少,血管垃圾多

長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”,還會影響到毛細血管供血,並且隨時可能被引爆。

5.高血壓、糖尿病拖累心腦血管

高血壓患者發生腦梗死的機率是正常人的4~7倍。而高血糖不僅累及微血管,還會導致大血管發生病變,血糖高的人,腦卒中的發生率比正常人高2~3倍。

血管堵塞有哪些徵兆?

按照血管橫斷堵塞的程度,一般分為:堵塞初期??堵塞30%無症狀;堵塞中期??堵塞達50%無症狀;堵塞晚期??堵塞達70%出現症狀。血管堵塞70%時出現的主要症狀分為四種:(1)腦血管堵塞出現頭暈、白天發睏、記憶力減退。(2)心血管堵塞出現腦悶、氣喘、心慌。(3)血管堵塞出現腰背發酸。(4)肢體血管堵塞手腳發麻發涼乏力。

也就是說,當你出現不適反應時,你的血管堵塞已經相當嚴重了,甚至隨時會有生命危險。

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如何做到血管年輕?

1.吃點血管“清道夫”食物

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥

這八大食物最能疏通血管,並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。

2.含魚油多的食品魚肉

富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸,有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排洩的作用,富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能

3.補充葉酸

食中缺乏葉酸及維生素B6、B12,會使血中半胱氨酸水平升高,易損傷血管內皮細胞,促進粥樣硬化斑塊形成。

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建議中老年人尤其是心血管患者,應多攝食富含葉酸的食物,如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

4.飯前運動,幫血管駐齡

國外研究顯示,每天運動半小時,如走路、騎自行車、慢跑、遊泳等,都能起到減肥消脂的作用,提高血管“年輕化”程度,防止變老。如果飯前適度運動,保護血管的效果更好。

5.常喝豆漿

植物蛋白和動物蛋白的區別在於,從肉類等攝入動物蛋白的同時也會攝入脂肪,一旦過量就會造成高血脂、脂質沉著、血管硬化。而植物蛋白不存在這個問題。大豆異黃酮是一種植物雌激素,對延緩衰老、應對更年期、預防動脈硬化、保護心腦非常有益。

6.每週兩塊巧克力黑巧克力

含有天然抗氧化劑黃酮素,能防止血管變硬,同時增加心肌活力、放鬆肌肉。

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