春季感冒高發,記住這幾條不吃藥也能好

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哼哼咳咳又哈嚏,乍暖還寒時候,最易感冒。

頭暈腦脹沒精神,感覺身體被掏空,可身邊的人不是叫你多喝水,就是喊你去吃藥。其實感冒也分很多種,要區別對待,才能好得快,光靠喝水或者盲目吃藥,一不小心會弄巧成拙哦!

今天小湯為你們請來了廣州中醫藥大學附屬醫院陶銜玥醫生,教你不吃藥也能打贏這場仗!

風寒感冒

症狀

1、怕風怕冷、打噴嚏、鼻塞、流清涕;

2、舌苔白、咽癢、咳嗽、痰稀、語聲重濁;

3、低燒、頭痛無汗、四肢痠痛等。

小湯支招

1、注意保暖,洗熱水澡、泡腳緩解身體不適,薰熱蒸汽或擦薄荷油,緩解鼻塞;

2、吃些黃紅色的蔬菜和水果或者補充維生素A,修復呼吸道黏膜;

3、吃些溫性食物,如生薑、蔥、豆豉等,不宜多吃生冷、刺激、寒涼的食物。

食療妙方

1、薑糖水:薑片、帶須蔥白煮開後5分鐘,放入適量紅糖即可。

2、香菜蔥白湯:香菜、蔥白、生薑少許,切碎共放鍋中,加清水適量煎煮10~15分鐘,去渣取汁),趁熱喝。

風熱感冒

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症狀

1、咽喉腫痛、咳嗽痰黏或黃、鼻塞鼻涕黏或黃;

2、舌苔薄黃、口渴怕熱等。

小湯支招

1、多喝水,一天8-10杯(2000ml左右);

2、適當補充維生素B族,促進身體代謝,緩解症狀;

3、飲食清淡,多吃白菜、白蘿蔔、梨、橙子等,少吃油膩、避免吃辛辣刺激的食物。

食療妙方

1、三花茶:金銀花15g,菊花10g,茉莉花3g,放入杯中,沸水沖泡後代茶飲。

2、桑菊薄荷飲:桑葉、菊花、薄荷、竹葉各適量,加水煮沸後加入蜂蜜。

流行性感冒

症狀

1、有鼻塞、咳嗽等普通感冒症狀;

2、高燒怕冷、頭痛劇烈、全身痠痛、疲倦無力,舌質紅,苔黃。

小湯支招

1、儘量在家休息,出現明顯的流感症狀建議及時就醫;

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2、多吃富含維生素的蔬菜水果或補充維生素C,增強抵抗力;

3、減少外出接觸他人,不要和他人交叉使用個人用品,比如毛巾、水杯等。

食療妙方

1、山藥小米粥:山藥洗淨切塊加小米、大米煲粥。

2、多味果汁:選擇多種水果,如櫻桃、獼猴桃、橙子、檸檬等去皮去核,加水用攪拌機打成果汁。

暑溼感冒

症狀

1、發熱惡寒,頭痛頭脹,舌苔膩、身乏無力;

2、腹痛腸鳴,嘔吐腹瀉,口淡無味,食慾不振等。

小湯支招

1、腹瀉嘔吐後要及時補充淡鹽糖水,維持身體電解質平衡;

2、吃些易消化的清淡食物,如米湯、麵湯、藕粉等,限制魚肉、海鮮等高蛋白類食物。

食療妙方

1、苦瓜瘦肉湯:將苦瓜、鮮荷葉、瘦肉洗淨切塊,鍋中放水,水沸後下苦瓜、荷葉、瘦肉小火煲煮1小時,加少量食鹽、香油調味後即可食用。

2、薏米扁豆粥:薏苡仁、白扁豆各30克,粳米100克煮成粥。

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感冒Q&A

1、每次感冒,媽媽都叫我多喝水,真的有用嗎?

小湯:感冒多喝水能緩解呼吸道不適,還能促進身體代謝,緩解感冒症狀。但建議不要一次性喝很多,最好一次一杯,每天不少於8杯。

記住這4件事,感冒好得快:

1、多休息,睡眠是感冒的良藥,每天8小時睡眠。

2、經常徹底洗手,避免髒手接觸口、眼、鼻。

3、鹽水漱口,清潔口腔,緩解感冒症狀。

4、不戴隱形眼鏡,感冒易致眼睛乾燥,戴隱形眼鏡會加重眼睛不適。

2、感冒時補充點維生素C有幫助嗎?

小湯:有一定作用,維生素C可以增強抵抗力,緩解感冒症狀,同時建議日常注意保持均衡飲食。

3、感冒頭暈鼻塞咳嗽好難受,怎麼吃藥才正確?

小湯:感冒是自愈性疾病,一般症狀會持續一週左右,適當服用藥物可以緩解症狀。吃藥前別忘了看藥品說明書,特別是對應症狀和禁忌。

如果3~4天後仍無好轉跡象,或出現高熱、耳朵痛、寒顫、突然咳嗽加重 或呼吸困難等異常症狀,最好及時就醫

4、吃抗生素有用嗎?

小湯:大多數的感冒是由於病毒引起的,抗生素是用來對付細菌的,對病毒沒用。亂吃抗生素會讓身體和錢包遭受不必要的負擔哦。

5、感冒能不能吃雞和雞蛋?

小湯:雞肉、雞蛋含豐富優質蛋白,好消化吸收,鮮美雞湯能刺激胃酸分泌,增加食慾,有效補充水分和鹽分,只要不是發高燒,感冒期可以正常吃適量的雞和雞蛋。

小湯說:下次關心的人感冒了,不要隻會說“多喝水”哦~

本文審稿專家:陶銜玥

廣州中醫藥大學第一附屬醫院

第二門診部主治醫師

[email protected]

(微信公眾號:tcbj2013)

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