我的天!7種看似健康減肥食品,其實是減肥剋星!

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龍泉的桃花都開了

夏天看來也不遠了

腹肌君告訴我

健身房已經充斥著

減肥的男男女女

吃貨君身邊一姐們兒說

春天來了

又是我們該洗心革面的日子了

周圍的菇涼們都說要健康飲食

我約周末出去吃飯也不肯去

結果晚飯看她們

一個個的吃完蔬果沙拉

喝起了瓶裝果汁!?

而且還一副理所應當的樣子

簡直嚇死寶寶了

然而瓶裝飲料里的糖分

跟健康飲食可完全搭不上邊

一時起興

跟大家八一八幾種看似健康

實則高糖高鈉的減肥剋星

1、調味即食燕麥

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第一個就被震驚了吧?其實燕麥本身是很健康的食品,但為了方便食用,市面上賣的即食燕麥大多是精加工品,加入了大量添加劑。

很多人覺得麥片,高纖維零脂肪而且果腹感很強。但是,很多寶寶沒有注意過,你覺得好吃的燕麥片都是經過調味的,麥片本身一點都不甜,純麥片吃起來跟吃紙一樣。

所以你所吃的,好吃甜甜的麥片,其實是高糖分低纖維的食品,是你減肥的剋星之一。

建議:選擇沒有調味、沒有添加糖分或防腐劑的燕麥,它們還會讓你更有飽腹感。如果想增強口感和味道,可以通過加原味酸奶或者新鮮水果,另外別隨意加果醬、花生醬哦,它們也是高熱量高糖。

2、包裝果汁

很多人認為,只要喝飲料,不是喝碳酸飲料,那麼對減肥就有幫助,至少不會因此長胖,那麼就大錯特錯了!

以為喝果汁比汽水健康?其實市面上售賣的果汁,糖分一點都不比汽水少,纖維含量都極其低,非常不健康,而且非常容易長肉!

建議:別喝果汁,寧願多吃點水果。糖分沒那麼高,還有纖維呢。

3、各種口味的酸奶

酸奶本來是很好的零食——高蛋白質,方便攜帶,還能添加水果、堅果或者各種你喜歡的食材。

但是平時買到的草莓酸奶、黃桃酸奶等等調味酸奶,一般都會加很多糖。低脂、無脂款酸奶里加的糖只有更多,不然哪有那麼好喝吸引你買呢。

建議:儘量選擇原味希臘酸奶,最好自製,可以自己混合水果食用。這樣更健康,有更豐富的蛋白質,還能讓血糖更穩定。

4、穀麥棒

這個看起來非常「健康」:用水果、堅果和穀物混合的穀物棒,似乎含有很健康的脂肪和豐富的蛋白質。

但是包裝好的穀物棒,通常營養價值都很低,而且很可能是經過油炸

建議:自己做低糖的穀物棒,或者買放心一點的牌子,例如Larabars,不含防腐劑和人工成分。

5、運動&功能飲料

一聽運動飲料就覺得很健康,但是除非是在戶外進行長時間的運動(例如半程馬拉鬆),對於大多數健康的成年人來說,並不需要運動飲料提供的碳水化合物和電解質。

隔壁腹肌君最愛和某動,哈哈哈,胖死你!

而且運動飲料里的含糖量高到你無法相信,大多數一瓶含糖量就有34-52.5克。

建議:喝水來保持水分,如果喝膩了白水,還可以加點青瓜、水果。

6、微波爐爆米花

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爆米花非常不健康,但有的人認為是因為外面製作加了太多奶油,於是決定自己買超市的微波爐爆米花自己做,其實不然。

每人每天建議攝取2300毫克鈉,而在超市、電影院買的一包爆米花,它的鈉含量遠遠超出這個標準。

建議:用微波爐和玉米粒,自己做爆米花,可以加點黃油、鹽、胡椒或者椰子油。

7、芭菲(凍奶糊)

不少菇涼每次看到酸奶、水果、麥片做成的芭菲,都會忍不住要吃上一杯,想一想裡面全都是健康食品。

但其實外面賣的都高糖高鈉,既不新鮮也無營養,選用的酸奶、麥片都是高熱量的調味精加工的,而且水果不一定新鮮。

建議:還是自己做吧~在家用希臘酸奶、低糖麥片,再加點水果就更完美了。

所以說

想減肥

很多東西還是自己親手做

吃貨君以後會陸續

更新各種親測的菜譜喲

低頭看看吃貨君的

1塊腹肌,哎

好了,肚子好餓哦

吃貨君要自己去煮吃的了

你們不要誘惑我!

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