男人可以練瑜伽嗎 男人練習瑜伽的諸多好處

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  很多的女性朋友們都喜歡練習瑜伽來保持身材,男人可以練瑜伽嗎?男人瑜伽的好處都有哪些呢,平時男性朋友們都會做那些運動呢,今天就給大家詳細介紹一下究竟男性朋友們做瑜伽都有哪些好處呢?

  在很多人的印象中,瑜伽是屬於軟妹子的運動,拉伸、下腰、側身,每個動作都透著一股陰柔。而事實上,越來越多的男人現在也開始學習瑜伽,而且富有陽剛之氣的男人練出的瑜伽,還別有一番風味。怎麼說呢,不娘,很性感!

 

  男人練習瑜伽有6大好處

  1、調理生理

  達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統,系統中由若干部分組成,使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法,調整各個器官的生理機能,達到強身鍵體的目的。

  2、消除緊張

  平靜內心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法,調節神經系統,達到消除緊張3)修心養性,厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態度,讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我,也讓你充滿自信。

 

  3、特別功法

  特別療效瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。

  4、對抗男性健康危機

  男人存在很多健康的問題,對自己的身體、大腦缺少醒覺,身體的問題其實都是來自超負荷的壓力,如果沒有一個平靜的大腦,人總是壓力重重,人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大,疾病會很突出。慢性壓力導致心髒病和癌症發生的概率,比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一,在腦部疲勞的時候,很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態,最大限度地促進副交感神經發揮作用,恢複到精力充沛的狀態,對抗各種健康的危機。

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  5、塑造健美、優雅的體形

  男人因為不像女人那樣注意自己的體形,

30歲之後男人的肥胖比例很高,隨之帶來的疾病隱患很多,練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果,增加身體的柔韌性,可以幫助男人保持正常的體形。和其他運動項目不同的是,瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。瑜伽是其他運動的基礎,許多運動明星如棒球捕手司扥(

Barry Zito)、往後跑的喬治(Eddie

George)等,以瑜伽來保持身體最佳狀況,NBA灰狼隊最有價值的球員賈奈特,每場球賽前一定先練習瑜伽的呼吸和專注。瑜伽練習和其他運動不矛盾,還能夠增加其他運動的效果。

  6、給人一種來自內心的力量

  經過一段由內而外、由外而內的鍛煉後,人們會驚奇地發現,在體重減輕了幾公斤的同時,心態也已經迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材,在做動作時也會對姿態的優美很在意,而男性對動作的美感不是非常注重,反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要,可是越練到難度大的動作,對力量的要求越高,很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的,而男性卻能輕鬆完成。

  男人練瑜伽的五大好處

  瑜伽源於古印度,是古印度六大哲學派別中的一系,探尋“梵我合一”的道理與方法。是許多健身房里必備的團體課程之一。不過,瑜珈強調呼吸、放鬆、伸展的運動模式,卻常讓男性朋友們叫苦連天。因此使得不少人會認為瑜伽是女性專屬運動。

 

  編者按:性感完美身材才能體現男人魅力,強壯肌肉更具男人風範。因此,健身是男士養生中必不可少的任務。那麼,男人如何健身達到健美身材呢?方法有哪些?

  男士養生10動作 成就造沙灘完美身材

  項目一:臥推。

  讓你擁有完美的:胸肌。

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  需要苦練:約兩周。

  練完之後可以這樣炫耀:在海邊裸上半身曬太陽。

  這個項目可以:讓你的胸肌厚實又有線條。每次鍛鍊時盡量挑你能力所及的重量做3~4組,每組5~8下。

  項目二:彎舉。

  讓你擁有完美的:二頭肌。

  需要苦練:約一周(在體脂肪本身就低的情況下)。

  練完之後可以這樣炫耀:在沙灘酒吧拿一杯酒,露出你的完美二頭肌。

  這個項目可以:讓你的手腕比一般人更大更寬。每次鍛鍊時盡量挑你能力所及的重量做2~3組,每組8~12下。

  項目三:仰臥頭後伸肘。

  讓你擁有完美的:馬蹄形三頭肌。

  需要苦練:約一周(在體脂肪本身就低的情況下)。

  練完之後可以這樣炫耀:在海邊舉起一棵排球。

  這個項目可以:讓你手臂上最重要的三頭肌看起來像人體凶器。每次鍛鍊時挑你能力所及的重量做2~3組,每組8~12下,各組中間休息30秒。

  有專家說過瑜伽不僅能提高訓練效率、避免傷害,還增加了肢體間的靈活度。

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  看來小編得讓得讓瑜伽在男生心中的地位翻翻身了!

  下面列出瑜伽的五個好處

  一、能增加運動範圍

  當身體關節的活動範圍受到限制,可能會導致動作延展不順,美國運動醫學學會博士說,想要增加柔軟度、增進關節的活動範圍,通常利用“伸展”來達成目的。

 

  而瑜珈就是很好的伸展運動。如果你有體驗過,雖然瑜珈姿勢都是我們不曾做的,但卻能充分地利用正確的姿勢,打開你的肢體;甚至還能修正駝背、肩部過緊、臀部失能等情況。

  二、改善呼吸

  呼吸技巧也是瑜珈相當強調的環節。平時我們的呼吸都偏短淺,氧氣很難全進到肺部,身體交換氣體的效率無法達到最好。但是通過過瑜珈,你可以了解呼吸深度,學到相關技巧。

  呼吸技巧提升了,對運動很有幫助!像是做大重量的訓練,你必須學習將空氣留在身體,由氣體壓力支撐軀,或是有氧訓練時,能讓氣體深進肺部,提高氣體交換效率,運動也才能有更好的表現。

 

  三、強化身體穩定

  長時間練習瑜珈的人,他們的體態都維持相當好,走路起來也都很端正,很少有姿勢不良的現象。因為瑜珈能提高軀干穩定、核心肌群強度

  瑜珈大多時候也會有扭轉、橫向、拱起身體等動作模式,迫使身體更多的小肌群參與,這是一般運動難做到的。當你強化鍛煉小肌群,就能更多地降低運動傷害發生。

 

  四、休息和恢複

  對於積極鍛煉的運動員來說,休息及恢複也是訓練日程的重要部分。空暇時,把瑜珈作為運動,集伸展、呼吸、休息瑜一身,能達到放鬆、紓壓的效果。

  五、增加平衡感

  單腳、倒立類似的瑜珈動作,相當考驗平衡感。有些人能舉起大重量,卻不一定能做好單邊動作。瑜珈能強化平衡感、單邊肌力,使你的運動能力更強。

  看完小編列出的優點,你們是不是心動了呢?不過小編還是要提醒你,雖然瑜伽看起來簡單,但是並不代表沒有風險,每個動作的要領細節,還是需要專業人員的指導!

  結語:其實很多的人會誤會男人隻有練肌肉才會比較的陽剛,其實練習瑜伽的男人一樣的比較有男子氣概哦!希望上述介紹的這些男性瑜伽的好處,大家要牢牢記住哦,平時多練練瑜伽,對塑形是很有幫助的呢!

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