菊花一個小動作,既防治痔瘡還促進夫妻和諧

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  “藥王”孫思邈在《枕中方》中有提到“日撮穀道一百遍,治病療疾又延年”。翻譯出來就是——每天收縮收縮肛門、做做提肛運動,對身體好!別不信,這個羞羞的動作真有不少用處:

  

  ● 可以增強盆底肌肉力量,改善局部血液循環;

  ● 對於正常人可預防痔瘡等肛周疾病;

  ● 促進肛門疾病手術後患者的恢複,預防組織水腫;

  ● 預防和治療男性前列腺疾病,陽痿,早泄(延長射精時間);

  ● 預防和治療女性尿失禁,促進女性陰道縮緊,以提高啪啪啪質量等等。

  堪稱菊花一緊,幸福萬家!!

  如何正確地收縮“菊花”呢?

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  簡單地說“提肛運動”就是有規律地往上提收菊花,然後放鬆,簡單又隱秘,站著、躺著、坐著、走著都能做。

  坐地收菊法

  

  坐著沒事兒干的時候,可以有意識地收縮尿道、陰道(女性)、菊花,然後放鬆。如此反複30次為1組,約3分鍾,每天做2~3 組。

  抬臀訓練法

  

  仰臥在床上,把頭和兩個腳後跟作為支點,抬高屁股,吸氣,同時收縮會陰部和菊花周圍肌肉。然後呼氣,放下屁股,放鬆會陰和菊部肌肉。如此反複20次為1組,每日早晚各做1組。

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  夾腿提菊法

  

  仰臥,兩腿交叉,臀部及大腿用力夾緊,菊花慢慢用力上提,保持5秒鍾然後放鬆,提肛的時間可逐漸延長。重複10~20 次為1組,每日做3組。

  排尿止尿法

  在尿尿時,有意識地收縮會陰部,中止排尿,然後放鬆會陰部肌肉,繼續排尿。如此反複,直至將尿排空,每日2~3 次。

  提肛運動最佳時間

  睡覺前、起床後、OOXX後、大小便後。

  (本期小編:許多樂子)

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  小提醒

  以下人群做“菊花運動”可能會加重病情:(1)陳舊性肛裂患者,本身括約肌就痙攣,再主動收縮會雪上加霜,加劇疼痛。(2)肛周炎症性疾病如肛竇炎、肛周膿腫等患者。(3)PPH手術後一月內不能做提肛運動。

  審稿專家

  鄭麗華醫生是中日友好醫院肛腸科副主任。1993年畢業於北京中醫藥大學,主要從事肛腸疾病的治療與臨床應用研究。2012年獲得第四批全國名老中醫藥專家繼承人稱號。

  鄭醫生擅長:痔瘡:尤其是治療重度痔瘡、環狀痔、嵌頓痔。肛瘺、肛周膿腫:高位、複雜、複發及難治性肛瘺、肛周膿腫。肛裂:不同程度肛裂。有需要的朋友可以谘詢哦。看看其他患者的問答

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