血管健康 94歲的人心血管似30歲祕訣是它

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血管的健康是十分重要的,生活當中有很多方法可以幫助我們保護血管,那麼保護血管的方法有哪些呢?吃什麼食物對心血管好呢?今天就為大家介紹一下!下面大家就跟著我一起來看一看吧!

94歲的人心血管似30歲祕訣是它

一位94歲的老人,因為要做一場骨折手術,術前,醫生照慣例為他檢查心肺功能。檢查結果是,94歲老人的心血管特別健康,沒有斑塊也沒有血栓,像30歲的心血管。

醫生己當時也很驚訝,老先生怎麼保持了這麼好的心血管?於是專門與他見了面。

老人說,自己吃得比較雜,沒有什麼忌口。

這位老人特別喜歡吃魚,幾乎每餐都吃,肉反而吃得少些。

除了餐餐有魚,還要有綠葉蔬菜,主食則喜歡紅薯煮稀飯。

家人說,老人經常說,蘿蔔青菜保人百歲,他不吃什麼保健品,每天堅持打太極拳。

做好七件事保護血管

一、控製血壓

高血壓是多種心腦血管疾病的常見誘因,又是老年人常見病。只有正常的血壓才能使血液正常流動,為各組織器官提供足夠的血量,維持新陳代謝。因此40歲以後正常人也要定期量血壓,已有高血壓的患者要遵醫囑按時服藥,不可自行增減藥量或者不吃,這樣很容易引起血壓波動,從而引發心腦血管疾病。

二、控製膽固醇

只要是年齡超過20歲的人,身體健康沒有經過治療的情況下,總膽固醇值一般是低於5.2毫摩爾/升的。

三、控製血糖

糖尿病不僅需要長期控製飲食,而且還要預防各種心血管併發症的發生。所以,超過12歲的青少年及成人,空腹血漿血糖應小於5.6毫摩爾/升。

四、控製體重

肥胖會誘發高血壓、高血糖等危險因素,所以超過20歲的成人體重指數(BMI)應小於25。體質指數(BMI)=體重(kg)/身高^2(m)

五、禁止吸菸

菸草中的尼古丁會刺激血管收縮,從而導致心腦血管供血不足,長期抽菸很容易引起心腦梗塞。想要遠離心血管疾病威脅,立刻遠離菸草吧。

六、合理飲食


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