為啥拔火罐吃紅豆薏米粥,溼氣卻越來越嚴重?因為你少了這一步! 溼氣有哪些表現症狀呢?

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春夏季一來,許多人感覺很困,睡多久都不夠,每天早晨起床時覺得特別累,頭髮昏,打不起精神來,小腿肚子發酸、發沉,心情煩躁、全身很浮腫、沒有食慾、口苦、喉嚨總是粘糊糊的不清爽感覺。

如果你伸出自己的舌頭,十有八九會發現自己:舌頭邊緣有鋸齒狀,白白的舌苔鋪滿了整個舌頭,舌頭中間還可能有裂紋……

其實,這這些都是溼氣重的表現。

俗話說““千寒易除,一溼難去”,羅馬不是一天建成的,這溼氣也絕不是一天就形成的。

溼氣是怎麼形成的呢?

人體中,脾是運化水溼的,如果脾受到了傷害,水溼則無法完全運化,於是就會在身體內堆積,久而久之,溼氣往往會引起其他病痛。中醫學認為,“溼邪”是“六淫”(風、寒、暑、溼、燥、火六種外感病邪的統稱)之一,在人體正氣不足、抵抗力下降時,就會成為致病因素,並侵犯人體導致疾病。

而溼邪通常有兩種,一是外溼,一是內溼。外溼多因氣候潮溼、涉水淋雨、居處潮溼所致;內溼則多由過度嗜酒或過食生冷,以致寒溼內侵脾陽失運,溼自內生。

溼氣有哪些表現症狀呢?

溼氣重如何調理?

上面說了溼氣是日積月累導致的,所以祛溼也不是一日就能完成的。所以,今天咱們便來講一講如何祛溼!

1.拔罐祛溼氣

火罐可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質,從而達到扶正祛邪、治癒疾病的目的。因此,體內溼盛的人拔火罐非常好。這也是很多人最喜歡的方法,因為效果最為明顯。

但也不是什麼溼都可以用拔罐來去除,首先得分清楚體內的溼氣是內溼還是外溼:長期在空調環境中易造成外溼,對這種情況,拔罐是有一定療效的;如果是吃多了生冷瓜果,就易造成內溼,此時拔罐就作用甚微。另外,不管是溼氣入侵體內還是風寒入侵經絡,拔罐都只能是緩解症狀,並不能解除病根。

2.飲食祛溼

飲食應以清淡為主,可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。還適宜吃清利化溼的食品,如薏苡仁、蓮子、茯苓、蠶豆、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、捲心菜、空心菜等。儘量避免吃辛辣燥烈、大熱大補的食物,如辣椒、生薑、狗肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品,以及火鍋、油炸、燒烤之類。溼熱體質的人忌吃飴糖、石榴、大棗、柚子。

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今天咱們重點講一下市面上最常用到的祛溼食品:

(1)薏苡仁:

薏苡仁又有苡米、米仁、珍珠米等十餘種稱謂,人稱“天下第一米”、“世界禾本科植物之王”。薏苡仁既是食品又是藥品,在醫藥、食療、藥膳中都佔有重要地位。薏苡仁性味甘、淡、微寒,可入脾、腎、肺經。其健脾除痺作用可治療脾虛洩瀉。

推薦食方:

用於因脾陽不振、脾失健運引起的溼濁內生、水溼不化,胸水腹水,少尿或洩瀉等症。薏苡仁200克、赤小豆50克、高粱米100克,泡2小時後煮粥。

禁忌:

薏苡仁“寒下滑利”,孕婦少用,尿頻便祕者少用,也不適合陰虛羸瘦者,以防耗傷陰液,助長虛火。

(2)赤小豆:

赤小豆有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功能。在市面上赤小豆一般與紅豆混用,但藥用基本都是用赤小豆,所以想要通過紅豆薏米粥來祛溼的朋友可要認準了。不要用紅豆,要用赤小豆。

3.運動祛溼

溼熱體質者適合做強度大、運動量大的鍛鍊,如中長跑、爬山、遊泳、各種球類、武術等,可以消耗體內多餘的熱量,排洩多餘的水分,達到清熱除溼的目的。可以將健身力量練習和中長跑鍛鍊結合進行。

4.生活起居

避免居住在低窪潮溼的地方,居住環境宜乾燥,通風。盛夏暑溼較重的季節,要減少戶外活動的時間。不要熬夜或過於勞累,必須保持充足而有規律的睡眠。

把這幾個很實用的養生知識放到你的朋友圈裡,大家都會感激你的!

1、吃芋頭相當於注射免疫球蛋白,增強人體的免疫功能。

2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液長生,抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用,服之有增強體質、延緩衰老之功效。3、揉眼:自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促進眼周血液迴圈,可明目、醒腦,還兼具美容作用。

4、常喝酸奶:酸奶的營養價值極高。
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5、綠茶——抗癌,並可補充鉀元素,增加血管的柔韌度。6、要多吃五穀雜糧——玉米、蕎麥、燕麥、小米(有安神促進睡眠的作用!)7、土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用!8、西紅柿——抗癌,不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質哦!9、黑木耳——治肺炎,治心腦血管病,調節血液粘稠度!能淨化血液,輕身強記,腦動脈粥樣斑塊。10、長了痘痘,發紅發腫,這時您抹上點艾灰,會很快乾癟,慢慢就掉了,不會留痘印哦。11、艾灰是天然的除味劑,用小布袋子裝起來,放在廁所、廚房或者是冰箱裡,能起到除異味的效果,可以跟竹炭相媲美。12、體溼的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後,再喝小米粥來補補脾胃,久之脾健,溼自化。

養生三字經:吃洋蔥,腦路通。吃大蒜,降血脂。蘑菇餐,防血栓。吃鮮薑,血脂康。木耳菜,降脂快。菊花茶,降血壓。吃辣椒,消脂肪。烏龍茶,減肥佳。身材秀,吃土豆。氣血虛,吃荔枝。葡萄甜,補血源。要潤膚,櫻桃補。常吃棗,不顯老。燕麥湯,面板光。食蜂蜜,面板細。蘿蔔湯,治胃脹。枇杷果,治咳嗽。吃苦瓜,胃火下。吃芝麻,養頭髮。要安神,吃棗仁。要健腦,吃核桃。吃蘋果,益補腎。養生經,要記清。身體好,幸福定。存下來,很有用。


» 每日一堂營養課

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