梅雨天氣溼氣重 五大食物除溼效果好

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中醫理論認為風、寒、暑、溼、燥、火為外感六淫邪氣,邪氣侵襲人體則致病。氣候潮溼、久居溼地、涉水淋雨則溼邪易侵襲人體。溼屬陰邪,性質重濁而粘膩,妨礙脾的運化且最易耗傷人體陽氣。如果是外感溼邪,常見惡寒風熱、雖然出汗但不熱不退、四肢睏倦、關節肌肉疼痛等症狀。溼邪入裡,則見胸悶不舒、小便不利、食慾不振、大便溏洩等症狀。所以雨水量較大時,要注意檢測自己體內是否溼氣過重。

如何檢測體內是否溼氣重?

1.看舌頭

首先可以觀察一下你的舌頭,如果舌體胖大,舌質水滑白嫩,並且舌頭兩側有殘留牙齒壓迫的痕跡,也就是俗稱的齒痕舌,這說明你體內的溼氣比較重。

2.看大便

如果大便黏膩,總有排便不僅的感覺,並且便後馬桶衝不乾淨,也可說明體內溼氣重濁。

3.看精神狀態

脾主肌肉,故溼氣重的人,總是覺得疲倦乏力,肌肉鬆軟,身體沉重。

五大食物除溼效果最好

1.茯苓

茯苓是常用的中藥,其利水滲溼,健脾寧心的效果十分顯著。能利竅去溼、導濁生津、補中健胃。平時可以加少量茯苓熬粥食用,或者與鴨肉、排骨等燉食。

2.薏米

薏米的營養價值極高,被譽為世界禾本科植物之王。在歐洲,它又被稱為生命健康之禾。中國人更是對薏米情有獨鍾,認為它是健脾護胃的養生食材。因為不論用於滋補還是用於治病,作用都較為緩和,微寒而不傷胃,益脾而不滋膩。薏米入脾、胃、肺、大腸經。能清熱利溼,除風溼,利小便,益肺排膿,健脾胃。對於風溼身痛、溼熱腳氣、溼痺、水腫等有非常好的療效。平時可用來煮粥或與其他食材一起熬湯食用。

3.冬瓜

冬瓜性寒,瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。所以能夠治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等症。帶皮煮湯喝,其消腫利尿,清熱解暑作用更佳。也可以做成冬瓜茶,即以冬瓜為原料,加入紅糖和冰糖,進行小火長時間熬製出的濃縮飲品,加入冰塊,尤其適合夏天飲用。

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4.紅豆

性平,味甘、酸。主要功能是利水消種,解毒排膿。對水腫脹滿、腳氣浮腫、黃疸尿赤、風溼熱痺、癰腫瘡毒、腸癰腹痛都有效。如能配合烏魚、鯉魚或黃母雞同食,消腫效果更好。同時產後缺奶和產後水腫的婦女也宜食,用赤小豆煎湯喝或煮粥食用。

5.山藥

作為藥食兩用的典範,山藥在很早以前就被人類食用了,《本草綱目》認為山藥能益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮。其味甘,性平,歸肺、脾、腎經。對於脾虛洩瀉、食少浮腫有很好的治療效果。山藥做菜口味極佳,有多種烹飪方法,比如山藥燉排骨,藍莓山藥都是常見的美味佳餚。

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避免溼氣進入體內10法:

1、房間內的溼氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走溼氣。地板溼了,立即拖幹,免得溼氣滯留。

如果外界溼氣也很重,可以開啟風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。

2、避開生冷:中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、薑,降低蔬菜寒涼性質。

3、少食甜膩食物:在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為甜膩化溼。

4、酒助溼邪,酒精少碰為好。

5、在外洗頭時,千萬不要用了洗髮精後溼頭髮按摩,這樣會使溼氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。

6、洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。

7、儘量不要住地下室(潮氣重),熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重,容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

8、潮溼下雨天減少外出。還要避免淋雨和涉水,別讓水分溼氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上乾衣服)。

9、不要穿潮溼未乾的衣服、蓋潮溼的被子,也即被子(墊絮)要經常曬。

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