我是這樣減肥的——我的成功,可以複製!

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對女生來說,減肥是一個永遠談不完的話題,我們終其一生都在和身上不期而遇的脂肪作鬥爭。在這場鬥爭中有人勝利了,也有人鎩羽而歸。作為一個過來人,我談一下自己的經驗。

下面劃重點,小夥伴們認真聽(敲黑板……)

1,減肥期間不要吃夜宵,千萬不能吃夜宵,如果要吃晚餐,也要在7點之前吃,然後就不能吃任何的東西了!!!

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2,減肥期間運動儘量先做半小時左右的無氧,大概就是卷腹,深蹲,平板支撐等,然後再進行45-60分鐘的有氧運動

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3,日常飲食儘量選擇低脂,低熱量,無糖標籤的食物,這樣既能增加飽腹感,又不會攝入過多的熱量

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4,定時排便,清理腸胃。宿便是消化的食物殘渣及身體代謝的產物,若不及時排除其中的有害物質會被重新吸收,造成身體不適及肥胖。建議清晨一杯檸檬水或者花茶。

5,提醒大家一下,減肥藥物千萬不能吃,對身體損傷較大而且易反彈。

有人會問,減肥有什麼捷徑嗎?答案是:沒有,沒有……唯一的方法就是,管住嘴巴邁開腿。

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