腎臟日 | 顛覆認知,原來它才是腎髒病、腎結石、腎臟腫瘤等的“殺手”!快甩掉它......

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指導專家

苗桂珍 北京中醫藥大學東直門醫院內分泌科主任醫師

魏 幗 北京中醫藥大學東方醫院營養科

徐穀根 廣東省第二人民醫院內分泌科主任

袁振芳 北京大學第一醫內分泌科主任醫師

韓海英 中科院心理所博士後

今天(沒錯,就是3月9日是第十二個世界腎臟日,主題是“關注肥胖,預防腎髒病。之前,寫過的糖腎篩查文章,很受糖友喜歡,快點選➵糖腎隱藏很深,預防要做好這4項檢查,第一個你都沒做吧?

是的。肥胖不但會導致糖尿病高血壓高血脂、高尿酸,骨質疏鬆,還與腎髒病的發生、發展有關,是多種腎臟疾病的高危因素!是腎髒病的主要“殺手”!

中國工程院院士劉誌紅在最新一篇關於肥胖相關性腎髒病的流行病學、發病機製和治療措施的論文中提到,與正常體重人群相比,肥胖人群患慢性腎髒病的風險增加了23%,肥胖者合併2型糖尿病的50%會進入慢性腎髒病,同時,肥胖也是腎結石及腎臟腫瘤發生的高危因素

肥胖直接導致腎損傷

肥胖通常是指能量攝入超過消耗,導致體內脂肪積聚過多而造成的體徵,肥胖者的腎包膜下脂肪緊緊包裹,部分脂肪向腎實質內滲透,造成對腎組織的機械壓力,從而導致腎組織局部缺氧性損傷;

另外,肥胖者常常伴有高血壓、高血脂及胰島素抵抗,這些變化會造成腎臟血流動力學的改變,引起腎髒的高濾過、高灌注性的損傷。

然而,肥胖引起腎臟損傷的過程非常緩慢,加之臨床對肥胖引起腎臟損傷認識不夠,往往忽略了這兩者之間的關聯,所以,一經發現腎損傷就是晚期了。如果不及時治療,最終將導致尿毒症發生,需要透析或者腎移植治療。

遠離腎損傷就要遠離肥胖

近幾年肥胖的發生率更是逐年增高,尤其是青少年肥胖更為盛行。因此遠離腎損傷,不僅是中老年的需要做的師,而是要全家人一起行動起來,快記住減肥的5個核心點,甩掉它~

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有些胖子和性格、心理有一定關係,因此,減肥先要找準源頭

貓頭鷹性格的人認真、負責、規範、精益求精、有些輕微的強迫症狀,要減肥除了避免晚睡,同時也要糾正對事物過分精益求精,讓自己緊繃的神經鬆弛下來

有些完美主義的女性會對自己的體重和體型要求極高,這會有負面作用。因為飲食上的失調,反覆不均衡,會造成內分泌失調,反而增加了對食物的渴求,暴飲暴食和過度節食會反覆上演。因此,完美主義者要學習接納自己的不完美,使飲食和內分泌均衡,才能將體重維持在正常水平。

減肥不能斷開主食

主食的主要營養成分是糖類(碳水化合物),是我們每天攝入能量的最主要來源,雖說食物中糖類是血糖的直接來源,但主食中的糖類在體內要經過一定時間消化吸收只要攝入合理,對穩定血糖是有好處的

如果不吃主食,人體會動用脂肪供能,那將會增加體內酮體數量而易發生

糖尿病酮症酸中毒的危急病症
減肥需要私人定製

病例:

41歲的郝女士有著10年的2型糖尿病史,每天需要注射大量的胰島素,卻仍不能滿意地控製血糖。同時,她還患有多囊卵巢綜合徵,一直是月經不調。

郝女士從小就很胖,如今已經有170多斤了。肥胖不僅給她帶來了身體疾病的困擾,更是影響了她的精神狀態。

北京大學第一醫內分泌科主任醫師袁振芳根據郝女士的情況,推薦她選擇減肥門診

減肥門診會根據患者的個人情況,由內分泌科、外科、營養科、康復醫學科和鍼灸科等多位臨床經驗豐富的專家一起為糖友做出一份飲食、運動建議,這對糖友的減肥大業來說絕對大有裨益。

減肥試試中藥調理

平時用荷葉、陳皮、山楂泡水喝,能夠化痰溼,通大便,有減肥效果。中醫的鍼灸、貼耳豆是通過刺激穴位來補腎健脾,也可達到減肥、控糖的效果。

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糖友要減肥不僅要管好嘴,還要邁開腿。

糖友可以飯後一小時快走30分鐘,也可以通過練八段錦、太極拳這些中醫傳統的健身方式來運動。

當然,這不僅適合糖友,對於糖尿病高危人群和肥胖的人來說也是不錯的運動方式。


» 健康時報糖友會

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