提示 | 總是聽不清?勞累後出現耳鳴?看看專家怎麼說吧

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  平時大家可能都不會注意到聽力問題與生活的聯系是那樣密切,實際上五官各主五感,缺一不可。今天我們就說說關於“聽”的這些事兒……

  特邀嘉賓:李涵

  沈陽市健康教育中心

  你知道聽力損傷嗎?

  據世界衛生組織的數據,全世界人口的5%患有殘疾性聽力損失,包括3.28億成人,3200萬兒童。

  

  聽力損失可能由遺傳、分娩綜合症、某些傳染病、慢性耳部感染、服用特定藥物、暴露於過量噪音和衰老造成。一半聽力損失病例可以通過初級預防避免。

  

  使用助聽器、植入人工耳蝸或輔助器具會對有聽力損失者有幫助。他們還可以從字幕和手語及其它形式的教育和社會支持中獲益。目前助聽器產量滿足全球不到10%需求 。

  

  想要保護聽力

  從日常生活做起

  

  保持低音量

  聽個人音頻設備時可以調低音量,具體來說,可以這樣做:

  不超過60%最大音量:在安靜環境下將其音量設置在不超過最大音量 60% 的舒適水平。

  帶耳塞

  如果經常去嘈雜場所,使用耳塞保護聽力。安放得宜的耳塞可以大大降低接觸到的噪音音量。

  使用降噪耳機

  降噪耳機可以降低背景噪聲,這樣就可以聽到音量更低的聲音。

  縮短持續接觸噪音的時間

  比如,當去它嘈雜的場所時,不時離開,讓聽覺器官短暫休息;盡量避開噪聲,比如盡量遠離擴音器等聲源;限制每天使用個人音頻設備的時間,比如聽音樂每天不超過一小時。

  

  注意

  這些是聽力損失的跡象

  如果出現耳鳴,聽門鈴、電話鈴和鬧鍾鈴等高音時有困難,聽不清別人講話,或者在餐館或其它社交場合等嘈雜環境中跟不上別人的談話,則應尋求聽力保健專業人員的幫助。

  提示

  學會監測聽力安全水平

  有些手機應用程序可以顯示以分貝為單位的噪音強度,表明接觸的噪音等級是否危險,這樣就可以檢測噪音暴露水平,使自己了解來自個人音頻設備的噪聲性聽力損失風險。

  建議

  要定期檢查聽力

  利用學校、單位和社區提供的體檢、義診等服務,定期檢查聽力。這類篩查有助於及早發現聽力損失的初步跡象,引導人們早期就診,盡早干預聽力損失。

  

  工作勞累總是耳鳴?

  有的小夥伴反映,經常會出現耳鳴的情況,但在耳鼻喉科檢查並沒有發現器質性的問題。他們的耳鳴都自感聲音比較細微,不是像雷鳴那樣的響,但都有這樣共同的誘發因素:工作繁忙,經常加班,作息不規律,勞累後症狀加重,工作壓力大。

  耳朵是肝腎二經循行的部位,一般情況下由於上火引起的實證耳鳴從肝論治,由於體虛引起的虛證耳鳴從腎論治。上面所說的耳鳴就是以氣虛為主的,陽氣煩勞則張,精則養神,是典型的由於勞累導致脾氣虛不能升清陽上充清竅引起的耳鳴症狀。

  想緩解疲勞引起的耳鳴

  你可以試試“灸療”!

  可通過艾灸足三里、建里、天樞、百會、陰陵泉等穴位。既培益脾氣,又運轉樞機,升清降濁,從而消弭氣虛耳鳴的症狀。艾灸每天15分鍾左右即可。

  提示

  肚臍旁水平2寸的位置是天樞穴;

  肚臍上3寸的位置是建里穴;

  膝蓋內側摸到脛骨內側髁後下方凹陷為陰陵泉穴;

  膝蓋外側膝眼下3寸是足三里穴。

  這里的“寸”指的是手指同身寸的概念。

  

  以下方面也要注意喲~

  氣虛耳鳴的患者在飲食方面應當盡量避免生冷、油膩、葷腥的食品以免傷脾胃,也要少吃辛辣的食品以免“上火”循經引起實證的耳鳴;

  同時還應當注意合理安排時間,不要過度勞累;

  注意控製情緒,調暢情誌;

  還應當注意鍛煉,以振奮陽氣,使之可以更好地充盈耳竅。

  

  聽覺是人類重要的感官,好的聽力讓您聆聽到自然界的聲音,感受生命的律動。聽力一旦受損,是不可能失而複得滴,小夥伴們一定要重視聽力保護喲~

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