【世界腎髒日】肥胖與腎病有什麼關係?這些傷腎的習慣你有嗎?

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一胖毀所有

胖子怎麼了?

胖了跟啥都有關係?

神馬?!跟“腎”也有關係?

  2017年3月9日為第十二屆世界腎髒病日,今年的主題是“遠離肥胖,遠離腎髒病”。或許很多人都會覺得,肥胖與高血壓、糖尿病、高脂血症有很大的關係,它怎麼還會與慢性腎髒病扯上關係呢?

  肥胖與腎髒病有什麼關係?

  多個國內外的研究均顯示,肥胖也會導致腎髒的損害,稱之為肥胖相關性腎病(ORG)。肥胖人群體重增加導致代謝增加,繼而引起代償性超濾,腎小球內壓增加可損害腎髒,增加慢性腎髒病風險。

  肥胖相關性腎病(ORG)的表現之一是出現蛋白尿,腎髒功能受到損害。通俗來說,就是尿中發現有像肥皂水樣的泡沫。出現蛋白尿以後再進展為慢性腎病甚至於慢性腎衰竭的風險會大大增加。

  怎樣判斷自己是不是肥胖?

  都說胖,怎麼知道自己是不是真的胖?難道靠稱體重?

  其實,市一君告訴你:看看體重BMI指數就知道啦!

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▲BMI圖表

  知道了自己的BMI,接下來就是看看自己是否胖啦!

  

▲身體質量指數對照表

居然……

一不小心超標了~

  哪些習慣最傷腎?

  暴飲暴食

現代人聚餐機會增多,常會吃下過量的“美味”,攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經過腎髒排出,飲食無度會增加腎髒的負擔。

  經常憋尿

  有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌,細菌會經輸尿管逆行到腎,導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反複發作,能引發慢性感染,不易治愈。

  飲水過少

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  如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液,保護腎髒,有利於充分排出廢物和毒素。

  過度喝飲料

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。有些飲料普遍為高度酸性,飲用後體內酸堿度明顯改變。腎髒是調節人體內酸堿度的主要器官,長期過度攝取軟飲料及運動飲料,會給腎髒帶來負擔,增加腎髒損傷的概率。

  酒後喝濃茶

  有的人認為酒後喝濃茶能解酒,其實這非但無效,還會傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎髒而發揮利尿作用,此時酒精尚未來得及再分解便從腎髒排出,使腎髒受到大量乙醇的刺激,從而損傷腎功能。

  “不吃鹽少喝水”不值得提倡

  有不少腎病患者在飲食上都存著這樣的誤區,認為體內攝入鹽或水的話,就會出現水腫,使病情更加惡化,所以大多數患者都不吃鹽少喝水。

  廣州市第一人民醫院腎內科傅君舟主任醫師表示,這種“不吃鹽少喝水”的做法是不值得提倡的,是錯誤的。這些不正當的飲食習慣甚至會給患者造成了腎衰竭的惡化。

  雖然水、鹽與水腫是直接相關的,但為了減輕腎髒的負擔,患者就不吃鹽少喝水是不正確的。傅主任表示,並非所有的患者都要限制水和鹽。限鹽限水對有高血壓、水腫、少尿的慢性腎衰病人是必要的,這些患者若攝取過多的水鹽,腎髒無法將其排除時,就會發生水腫或引起心肺衰竭。

  慢性腎衰患者,

  如何科學控製水鹽攝取?

  對於那些出現高血壓、水腫、少尿的慢性腎衰病人來說,水鹽的控製是很重要的。隻有科學合理的飲食才可以很好地控製病情,才能擁有健康的身體。

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  如果腎衰竭患者在飲食中不控製水鹽,必然會導致水鹽攝入量大於出量,從而誘發一系列的臨床並發症如嚴重的高血壓、水腫、心力衰竭等。因此,保持患者水鹽平衡是非常重要。那麼如何科學地控製水、鹽的攝取呢?

  在水的攝入量控製方面,患者應該做好以下幾點:

  1、少食用含水分多的食物。如:水果、蔬菜、粥、湯、冷飲。

  2、可在飲品中加入檸檬片或薄荷葉,避免飲用濃茶或濃咖啡。

  3、養成小口喝水,不一飲而盡的習慣。

  4、口渴時可在口中含冰塊,或用冰水漱口。

  5、盡可能用進餐時的液體服藥,以減少飲水量。

  6、患者有高血糖也會增加渴感,應控製血糖。

  7、用有刻度的小杯子飲水,這樣一次不會喝太多,每天的總飲水量也能掌握。

  在鹽的攝入量控製方面,患者應該做好以下幾點:

  1、分餐製:家庭炒菜時不放鹽,然後將病友的菜盛出後,將每餐定量的鹽撒在菜上,這樣口味更好。也可以在做菜時增加胡椒、薑、蒜、丁香、辣椒、芥末、洋蔥等調味,等到菜出鍋時才撒一點鹽花。

  2、不進或少進高鹽食物,可用醋、蔥、蒜、辣椒、芥末等替代食鹽,增加食欲。含鈉高的食物:任何醃製加工的鹹菜、罐頭、熟食(香腸、火腿等);烹調時用的食鹽、味精、醬油、烏醋、辣椒醬、豆瓣醬、沙拉醬、番茄醬、蠔油、豆豉等。

  3、避免使用代鹽(低鈉質的調味品),因代鹽用鉀鹽(氯化鉀) 製成,腎衰竭病人排鉀能力下降,很容易引起高鉀血症,造成心律失常,嚴重的還會出現死亡。

  廣州市第一人民醫院

  文綜合自新華網、家庭醫生在線

  圖:來源於網絡

  責任編輯:黃月星

  投稿郵箱:gzno1hosp@163.com

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