一年12個月怎麼養生?(系列一)

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  一月養腎防寒

  養生原則:秋冬養陰、養腎防寒

  注意鍛煉:多散步、慢跑等,同時應注意保暖以防止呼吸道疾病的發生。

  飲食宜忌:合理進補可及時補充氣血津液,多吃羊肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當然體質偏熱、易上火的人士應注意緩補、少食為好。忌寒涼之物。

  

  

  2月適當春捂

養生原則:春夏養陽、適當春捂

起居:“立春雨水到,早起晚睡覺”,立春以後氣候仍然干燥,補充水分也是很必要的。

飲食宜忌:宜多食辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。忌辛辣之物。春季陽氣初生,應該吃些辛甘發散之品,不宜吃酸收之味。因為酸味入肝,具收斂之性,不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄,飲食調養要投髒腑所好。

  

  中醫科供稿

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