名中醫:針對霧霾我們該如何養生

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  宋寶林醫生

  

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  近幾年,霧霾一次又一次地成為困擾人們生活的熱點話題。霧霾時節來臨,大多數國人每天不可避免地吸入各種大氣汙染物,霧霾被吸入後容易導致人體肺部功能下降,引發各種肺部疾病。

  

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  霧霾

  霧霾是一個組合詞,是霧和霾的統稱。霧霾是大量人為排放的汙染物在特定的氣象條件下積聚造成的。霧霾的實質是氣溶膠,主要指直接排入大氣的顆粒物(包括地面揚塵和工業廢氣或汽車尾氣、煙塵)與大氣中氣態物質發生混合而產生的氣溶膠。高濃度的細顆粒物(粒徑小於或等於2.5nm的顆粒物,簡稱為PM2.5)或氣溶膠汙染,是霧霾的根本成因。霧霾天氣還可導致照射到地面的紫外線減弱,使空氣中的致病性微生物的活性增強,傳染病增多。

  中醫

  中醫認為霧霾是一種特殊的外邪,這種邪氣可兼具有毒、燥、濕三種特性,其邪氣性質較一般疫癘毒邪較弱,其發病與否與人體正氣是否充足有關。霧霾致病符合毒邪致病的特征,霧霾之毒從口鼻吸入,可迅速發病者直接損傷肺髒,也可潛伏下來,使人體氣血津液受影響,逐漸累積成為內生毒邪,從而釀生它病。

  

  目前的研究表明,霧霾可誘發加重氣管炎、喉炎、肺炎、哮喘、鼻炎等呼吸系統的疾病,甚至導致肺癌。同時也會對人的心血管功能產生一定影響,高血壓、心髒病等疾病可在霧霾天發生或加重。

  勿輕信秘方

  每到霧霾天,“吃什麼東西能‘清肺”、“你必須知道的幾種防霧霾食物”等信息就在朋友圈被不斷轉發,黑木耳、白蘿卜、鴨血等食物被頻頻點到,還有不少防霾、清肺的茶飲方在網上流傳。

  這些說法其實是不確切地,中醫學講的“清肺”不是物理概念上的“清洗”,中醫“清肺”、“潤肺”、“補肺”,其實都包含著提高機體免疫力的意思。不加選擇地食用清肺食物可能會給身體帶來傷害。比如網上常傳的防霧霾清肺茶中,大多有羅漢果和百合,這兩味藥都有一定的潤肺止咳作用,但藥性寒涼,平時手足冷、畏寒、易腹瀉者不宜多用,多用則損傷人體陽氣,反而不利於補肺抗霾。所以,在使用網絡傳播的防霧霾方子時,如果沒有把握,最好先谘詢醫生,看自己的體質是否適合。

  

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  對抗霧霾天,重要的是提高自身機體能力,增加體內正氣。關於防霧霾致病,綜合國內中醫專家意見,筆者提出以下建議:

  1.“虛邪賊風,避之有時”,霧霾大要盡量減少室外活動,如需外出,可佩戴防霧霾口罩以避免與外界汙染的空氣直接接觸。

  2.多進食一些富含抗氧化物質的食物,有降低炎症反應的作用。富含Omega-3脂肪酸的食物如魚油、顏色深的蔬菜水果抗氧化性都比較強。胡蘿卜素在身體內轉變成維生素A,有利於增強上皮組織包括呼吸道、消化道和皮膚等的抵抗力和修複能力,葉綠素有利於減少某些化學毒物的致突變作用。不建議為了抵抗霧霾而服用大劑量的維生素,某一種維生素在體內含量過多也會產生副作用,天然食物是多種營養成分混合物,安全性更高。

  3.中醫食療對於霧霾所致的肺部疾病有著預防及改善作用。如豬血、蓮藕、芹菜可提高肺髒排除異物的功能,銀耳、百合、雪梨可以潤肺化痰生津,黃芪、人參、大棗、白術可補氣健脾,增強機體抵抗力。

  

  當然,在霧霾天氣如果時常覺得胸悶、咽部不適、不時干咳、容易鼻塞打噴嚏,甚至乏力精神不振,西醫檢查又沒有什麼明顯病變,如果通過自身生活調整沒有作用,那麼,是時候看看中醫了。

來自:嘉興市中醫院

治未病科 丁紅生主任

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