馬拉鬆,你跑的了嗎?來看看專家怎麼說~

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  新聞鏈接:第二屆海南(三亞)國際馬拉鬆(以下簡稱“海馬”)於2月26日上午7點30分在三亞圖書館鳴槍起跑。就在今年海南(三亞)國際馬拉鬆距離起點16公里處,一位中國籍參賽選手突然暈倒,賽道邊的組委會急救車輛、臨近的醫療誌願者和騎行AED(自動體外除顫儀)醫師在2分鍾內趕到現場,對該跑者進行心肺複蘇急救。隨後,賽事組委會專設的綠色開路通道確保了之後的送醫救治路程暢通無阻。

  就在急救車通往就近農墾醫院的同時,醫院的專家醫生團隊均已處於待命狀態,該跑者被送往醫院後第一時間進入ICU急救室搶救,及時有效的救助也讓跑者順利脫離危險,目前生命體征已穩定。

  從運動醫學的角度看,跑步是一項適合全民的運動項目,但是,馬拉鬆這一運動存在一些門檻。

  現在馬拉鬆的確是發展勢頭最猛的健身項目之一,尤其是近幾年這項運動的發展更是如火如荼,但是實際上它並不適合我們大多數人參加,而且從實際上、本質上來說,馬拉鬆屬於一種極限運動。所以說,顧名思義,馬拉鬆與長跑是在本質上有區別的,而後者是我們普通人在生活中就可以選擇的鍛煉方式。

  那麼什麼人適合跑馬拉鬆呢?

  其實並沒有明確的界定,從醫學角度上來說,以我個人的臨床經驗,可以給大家一些參考,我們來列舉幾個影響參與馬拉鬆運動的因素:

  第一,心髒。如果你的心髒,也就是我們常說的心肺系統能力不足的話,不建議去跑馬拉鬆。心肺能力不足,可以做一些短距離的跑步項目,但是不建議去跑馬拉鬆,因為馬拉鬆這種極限運動對於我們的心肺功能要求是非常高的。

  第二,關節。比如膝關節或者踝關節有一定的問題,這些關節上面本身有疾病的人,也不適合去跑馬拉鬆。

  第三,平時運動量。如果是基本不運動的人或者說運動基礎很差的人,顯然是不適合跑馬拉鬆的

  第四,年齡。特別小和特別大年齡的人都不推薦跑馬拉鬆,這些人群可以去參加一些短程的跑步項目。全程馬拉鬆對小孩的發育和老年人的心肺功能及關節要求都比較高,不一定適合。

  關於馬拉鬆這項運動,目前很多人在混淆概念,實際上真正能跑馬拉鬆的人是比較少的,我們現在很多人參與的其實跑的是半程馬拉鬆或者mini馬拉鬆,這也就是類似長跑。這類的項目是可以的,是適合很多人的。但是這並不代表很多人就適合去跑全程馬拉鬆這種長距離的而且要求速度的運動項目。

  從另外一個角度講,如果我們僅僅是采用馬拉鬆的形式,比如通過半馬、mini馬這類的運動形式,去促進大家參加運動項目是可以的,因為跑步是比較適合人類的正常生理形態和功能的運動項目。比如我自己就很愛跑步,現在年齡大了可能跑的比較少一些,但是年輕的時候像大學和剛參加工作的時候我跑的很多,因為跑步是有益的意向運動。尤其對於青少年來說,跑步可以給我們打下特別好的身體基礎,而且特別有利於我們保持體重。

  所以要提醒大家的是:在日常鍛煉中,不管是長跑鍛煉還是半馬或mini馬拉鬆的訓練,如果出現不適,都應立即停止跑步。一定要考慮自己平時的承受能力,不要過度自信。

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