減肥小妙招:每天早晨一分鐘,快速擺脫小肚腩,再也不用去健身房

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如今生活好了,在電腦前工作的時間多了,電腦在給我們帶來方便的同時,也會給我們的健康帶來危害,這其中最典型的就是懶惰,能躺著絕不坐著,能坐著絕不站著,尤其是經常坐在電腦前工作一整天的辦公室白領,久坐不動,特別容易造成脂肪在腹部和下半身的囤積,變成難看的「遊泳圈」和「大象腿」。

小編曾經是一個典型的胖子,也是一個典型的吃貨。從小就很胖,高中時,我就想減肥,可自己一個人摸索著嘗試,又有效又能堅持的方法很少,體重偶爾會輕,但人並沒有瘦,減減停停這幾年走過不少辛酸路。後來在朋友介紹了這個起床鍛鍊的方法,我覺得很管用,特地分享給大家:

NO1:

早晨起床後保持平躺仰臥的姿勢,兩個腳打開與肩同寬,先將右腳向上抬起十厘米,腳尖往裡勾起並停頓一秒,再輕輕放下,注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複五次。

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這種姿勢主要是能減去肚子兩側的墜肉,還能收緊腿部,使下半身更苗條。

NO2:

先是向左上方儘可能抬高右腳,在空中停頓1秒鐘再放下,完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力,才能達到預期的 瘦腿 效果,也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重複這組動作五到七次。

這樣堅持一個月可以緊實腹部及腿部肌肉。

NO3:

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保持仰臥姿勢,雙手抱緊膝蓋,大腿向腹部曲伸,並抬起上半身再輕輕躺下。重複此動作五到十次。

長期堅持做能有效增強 腰部力量,收縮腰部墜肉。

以上就是小編分享的三種方法,早晨在床上就能練,特別簡單,希望你能喜歡,也歡迎訂閱我的頭條號,或者微信搜索:MTL2888,我們會一直等你!

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