堅持健身,精子質量普遍較高!為什麼?

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健身能提高男性很多方面的表現,無論是應對高強度的工作還是高負荷的體力活,健身人群的表現總是普遍要更強一些。然而,我們還經常聽人講在備孕期間,加強鍛鍊,可以提高精子質量。那麼,健身人群的精子質量會普遍較高嗎?

先來看看影響精子質量的普遍因素:

運動強度控製不佳

有研究表明,有規律的運動可以提高精子質量,但是得有個度,不能強度過大(相對而言),過大的強度產生的過多酸性代謝物會讓精液產生氧化應激反應(精液雖然有一定的抗氧化能力,但酸性代謝物超過正常範圍,同樣會影響),影響精子活性。但是健身的強度評定是因人而異的,長期健身的人群,他的「強度水平線」要比不健身人群的更高,比如長期健身的人跑40分鐘後的狀態與不健身的人跑20分鐘後的狀態一樣。而且長期健身人群的肌肉與體能的適應能力更加強大。

更值得一提的是,長期健身的人群更了解自己的身體狀況,能夠很好的控製健身的度,讓強度不會過小也不會過大,而沒健身習慣的人剛開始健身時,強度是很難定奪的。所以想通過健身來提高精子質量,需要提早,不能臨時抱佛腳。

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飲食習慣差

飲食習慣問題雖然不存在於所有人中,但是有兩種情況是很常見的:

  • 飲食不控製,來者不拒,營養過剩,導致發胖;

  • 飲食不規律,或挑食,或節食,或常吃垃圾食品,導致營養不良。

精子的高質量,一方面需要規律、充足的雄性激素的「滋潤」,肥胖(即使外表不明顯,但內臟脂肪也會很多,這恰恰是最危險的)會影響雄性激素的分泌,同時還容易引起高血壓等病症,都會影響性功能,降低精子質量;另一方面精子也需要很多營養,營養不良隻會造成精子質量不佳。

而健身人群,飲食大部分情況下比較規律,營養比較豐富,食量較為控製,不會造成營養過剩,更不會營養不良。而且健身人群的食譜里少不了的就是含鋅食物,鋅作為影響生殖系統與內分泌系統的重要元素,能幫助促進分泌雄性激素,促進精子生長發育,提高精子質量。

作息不規律

年輕人精力較旺盛,動不動就熬夜甚至通宵,打亂正常的生物鐘,而夜間睡眠時正是生精的最佳時段,如果長期熬夜,一定會影響到生精的效率,降低精子質量;同時,精子質量也取決於一個人的身體狀況,長期熬夜會使得人萎靡不振,精神不佳,如果身體狀況不佳,精子質量當然也受影響。

而健身人群,為了保證自己的肌肉生長與身材保持,一般情況下不會允許自己熬夜;一個良好的作息才是讓健身產生良好效果的基礎,健身人群不會輕易浪費。

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溫度過高,散熱不佳

很多人喜歡穿牛仔褲,以及大部分辦公室人群的褲裝,普遍情況下通透性較差,加上常坐不起,這樣也就造成了襠部散熱性較差、溫度過高,從而影響精子質量;同時,較緊的褲子會壓迫陰囊與小腹,一定程度上會影響到前列腺的健康。

而健身人群,會在適時穿上較為寬鬆,通透性好的運動褲,而且有健身習慣的人也不會常坐不起,甚至有些「好動」。所以健身人群一般情況下不存在溫度過高而影響精子質量的問題。

長期電磁輻射

現在的手機功能太多,很多人,特別是年輕人長期手機不離手,或者一些長期用電腦的人群也一樣,造成的其他方面的不良影響尚且不談,光這些電子用品的電磁輻射長時間對你進行輻射,也會降低你的精子活性以及存活率。但是短時間的輻射問題並不大。

而健身人群,雖然不可能不用手機或者電腦等,但是因為有良好的習慣而不會讓手機一直不離手。所以電磁輻射對精子造成不良影響的問題存在性也不大。

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長期吸菸喝酒

長期吸菸與飲酒的人,精子質量差是為大家所認同的,香菸中的尼古丁與酒中的酒精不僅對雄性激素分泌產生不良影響,同時對精子有著直接的傷害。

而健身人群,本來就是為了健康的生活,也為了身材,吸菸酗酒在這個群體中並不多見,即使有,那也不會成癮。

但是,通過健身來提高精子質量,需要長期的堅持,並不是說健身那麼幾次、不良習慣改正那麼幾天就能長期的提高精子質量,所以健身人群普遍會有規律的進行健身與較少的不良習慣,精子質量能一直維持在較高水平!

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