高血壓最怕的15款家常菜,留給需要的人!

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1.【涼拌海帶絲】

海帶富含豐富的牛磺酸,可降低膽固醇,有降血壓的效果,日本人稱海帶為長壽菜。

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2.【蒜泥菠菜】

菠菜含有的膳食纖維能延緩動脈粥樣硬化,能降低高血壓患者出現冠心病等風險。但吃菠菜一要煮熟,二要適量。

3.【鮮榨黃瓜汁】

黃瓜有利尿、強健心臟、保護血管、調節血壓的功效,飲黃瓜汁比吃整個黃瓜更有效。

5.【洋蔥炒蛋】

洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的食物,前列腺素A有擴張血管、降低血液黏度、預防血栓形成的作用。

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鯽魚是春季食補的佳品,常吃鯽魚不僅能健身,還有助於降血壓和降血脂,而黑木耳有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功能。

西蘭花的植物素能夠中和致癌物,加速身體排毒,而胡蘿蔔素能增加冠狀動脈中血液的流量,清除血管中的血脂,防止血管硬化,降低血壓。

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豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的作用,其中豆腐中的卵磷脂在人體內形成膽鹼,有效防止動脈硬化。

茄子富含維生素P,能增強毛細血管的彈性,防止微血管破裂出血,保護心血管、有降壓效果。

15.【山藥拚土豆】

山藥中含有粘液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉澱,預防心血管,對高血壓患者尤為適宜,而土豆富含鉀,有助於降低血壓,土豆還有益心臟健康,只要噴飪得當,不會導致肥胖。

ID:zhiliaoup

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