夏季如何泡腳去除體內溼氣

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泡腳有利調節經絡,維持人體健康

泡腳養生,通常在冬季才會風行起來,炎炎夏日用熱水泡腳,光想想都讓人覺得不舒服。然而,最近微信、微博上卻流行起“夏天也適合泡腳”、“夏季泡腳可祛溼解暑”的說法,通過泡腳,可以達到“春夏養陽、秋冬養陰”的神奇效果。

泡腳是否確有神奇的功效?泡腳養生不分時節,的確有其理論基礎。雙腳是人體很多重要經絡的起源,泡腳通過促進經絡自我調節,可以維持人體平衡。

睡眠不好,最好泡到三陰交的高度

“中醫泡腳有五輸穴的觀點。”馮崇廉說,所謂五輸穴是指井、滎、輸、經、合,是十二經脈各經分佈於肘膝關節以下的五個重要腧穴。一般來說,通常泡腳可以泡到“井、滎、輸”,而最高的“合”超過了足三裡部分,到達膝關節附近。

根據這一理論,泡腳的目的不同,浸泡的高度也應當有所不同。如果要保健到足三裡,則需要泡到接近膝蓋的高度,如果想調節睡眠,則可以泡到三陰交的高度。沒有特殊目的的話,則一般泡到腳踝左右的高度即可。

有的人會擔心:夏天溫度高,睡前泡腳會不會引起興奮,影響睡眠?馮崇廉表示,恰恰相反,人體的主要臟器得到調節,身體好了睡眠自然也好。另外,三陰交和足底的湧泉是治療失眠最好的穴位,泡腳泡到這兩個穴位,也有利於治療失眠。

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夏季泡腳, 適宜用五指毛桃、西瓜翠衣

溫水泡腳可以改善局部迴圈,如果再加入適當的藥物,還可以達到更好的保健作用。

夏日炎炎出汗多,容易耗氣傷津。因此,泡腳時加入益氣生津的藥物最好不過了。西洋蔘是最好的補氣藥物,但成本較高,可以選擇比較便宜的五指毛桃、南芪、千斤拔等藥物。再者,夏季需要解暑養陰,可以用西瓜翠衣(西瓜表面很綠的一層,可以入藥)、荷葉(選荷葉邊更好)、麥冬等入藥泡腳,達到降暑的作用。對於比較溼困的人群,可以萆薢、茯苓等泡腳,有祛溼、養心安神的作用。

另外,艾草是泡腳最常用的藥物,不過,馮崇廉建議,艾草有溫通作用,更適合冬季使用。夏季用艾草也有助於溫通經脈,但少量即可,不建議夏天使用大量的艾草泡腳。

將藥物磨粉,每次泡腳取一種藥物10-15克,用熱水滾開之後,放涼到45℃左右,維持溫度泡15分鐘左右即可。泡腳的時間適宜在早晨或晚上睡覺之前。

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