世界腎臟日:6個方法擊退腎虛

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腎虛是所有腎病中最為普通,也是發病率最多的一種,那麼你知道腎虛怎麼預防呢?下面帶大家去瞭解瞭解。

世界腎臟日

腎髒病日由國際腎髒病學會和國際腎臟基金聯盟聯合提議設立,定為每年3月份的第二個星期四。其目的在於提高人們對慢性腎臟疾病及與其相關的心血管疾病的高發病率和高死亡率的認識。

腎虛的預防方法

1.避免經常喝咖啡

咖啡是採用經過烘焙的咖啡豆製作的飲料,咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分,適量的咖啡有助於腸胃消化,但經常飲用會過量消耗腎髒的能量,影響腎功能。

2.避免吃太鹹

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飲食過鹹對健康不利,原因是因為鹹味先入腎,適度的鹹味養腎,但過度的鹹味則傷腎,不利於助陽。因此,飲食上宜清淡忌鹹,可多吃一些富有營養、補腎益精的清淡食品,對延年益壽,避免腎功能衰退有重要意義。

3.搓腳心

兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

4.腰部按摩

兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向面板,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

5.注意營養調理

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如果你經常不吃早餐,愛宵夜,食物吃得過精過細,攝入過多的酸性食物,那麼你更應該引起注意了,因為這些習慣都會使你的體質變酸。

6.每天做縮肛運動

全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。

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