女人濕氣重的表現 4招祛濕快又好

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女人濕氣重的表現

1.舌苔厚膩

舌為脾之外候,它可以較好的反映出脾胃的健康狀況。健康的人舌頭,淡紅且潤澤,舌苔薄白而清靜,乾濕適中,若若苔白厚,且潤滑過度,口水特別多,是體內有寒的表現;若舌苔很厚,且有些發黃髮膩,比較粗糙,則是濕熱的表現。

2.食慾比較差

每每到了應該吃飯的時候,卻也是感覺不餓,經常是吃一點東西,就會覺得很飽,有些人往往會在吃一些燒烤,火鍋等口味較重的時候時,才會覺得食慾好一些,也可能是濕氣重而導致脾胃功能紊亂的表現。

3.精神狀態差

濕氣較重的人,經常會感覺胸悶、氣短,總是需要深長的呼吸才能有所緩解,身體特別疲乏,提不起精神,頭昏腦漲,易睏倦等等,特別是如果在每天早上起床時,疲勞、發昏、沒精神、渾身不清爽、小腿發酸等感覺特別嚴重,肯定是體內有濕的表現。

4.排便的變化

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正常的便便應該是軟硬適中,呈條形狀,便便的顏色金黃,如果排出的便便軟爛、黏膩,甚至不成形,不容易被水沖走,手紙反覆擦也擦不凈,而且,總會有排不完的感覺,意味著體內有濕氣,是脾虛的重要提示信號。

5.易得婦科疾病

體內濕氣較重的女性,體質也會更差一些,一定程度上還會影響月經的正常情況,很容易出現月經量少,痛經等症狀,另外,飲食甜膩、辛辣等者,易造成體內火大濕氣重,則易出現白帶增多,陰道炎的發生率也會更大。

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造成體內濕氣重的原因

1.一直口味很重

平時經常在外就餐,或是做菜時喜歡放很多調料,習慣這樣的飲食會讓人的口味越來越重,久而久之則會影響脾胃健康,造成運化水的功能減弱,水分代謝不出去,自然就會引起濕氣變重。

2.愛吃生冷的食物

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特別是在夏天,大量喝冷飲,吃冰棍,從冰箱裡拿出來的食物直接就吃,是非常傷脾胃的。因為,食物進入身體後,首先需要脾胃的加工,提取出其中的營養再輸送到其他器官,而冰涼的食物需要增加脾胃加熱的工序,增加其負擔,造成脾虛,加重濕氣。

3.生活中處處貪涼

除了飲食貪涼外,冬季頭髮味完全吹乾就出門,穿得太少,夏季頭髮濕漉漉坐在空調屋裡,甚至沒幹就直接睡覺,又或者沒幹透的衣服直接穿,愛打赤腳,直接躺在地板上,從外面一身汗回來或者在運動後,使勁吹涼風等,濕氣會藉機進入人體。

4.很懶不愛動

越是不愛運動的人,身體里就越容易淤積的濕氣,進而出現身體沉重、四肢無力等不適感覺。適量的跑跑步,走走路等,可能增加身體器官協調性,防濕並加速排濕。

5.喝酒太大,或愛熬夜

酒助濕邪,沒事喝飲酒,不管是借酒助興,還是借酒消愁,都是引起並加重「濕毒」的關鍵因素,另外,睡眠不足也會引起脾虛的症狀。

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體內濕氣重怎樣祛除

1.經常按摩足三里

足三里位於小腿外側,主要有燥化脾濕,生髮胃氣的功能,按摩時,將拇指按放在足三里,做一按一鬆的按摩,連續按壓36次,再換另一側,沒有特殊的時候規定,沒事的時候就可多按摩,注意要在飯後至少隔一小時。

2.吃赤小豆薏米

赤小豆與紅豆的功效是差不多的,但是赤小豆的功效會更強一些,而赤小豆與薏米都是非常好的祛濕食品,又能當飯吃,還能當茶喝,但注意,煮赤小豆薏米時,千萬不要加大米,因為米長在水裡,含有濕氣,加了大米的赤小豆薏米粥,功效會大打折扣。

3.生活里祛濕的食物

其實,生活中祛濕的食物有非常多,常見的有:薏米、冬瓜、赤小豆、鯽魚、淮山、扁豆、南瓜、紅豆等等,當然了,除了需要在合理的飲食中,增加祛濕食物的攝入外,還要改善飲食習慣,少吃生冷、油膩、過於辛辣等食物。

4.科學的生活習慣

適量運動,可以加速濕氣的排出,同時,要保證充足的睡眠時間,保持足夠的體力,另外,可以經常用熱水泡腳,可以通過改善局部血液循環,驅除寒冷,促進新陳代謝,進而起到養生保健的效果。

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