痛經應該怎麼辦 有效緩解痛經的方法

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  生活當中有很多女人有痛經的毛病,一到經期就會痛的死去活來,那麼痛經應該怎麼緩解呢?如何緩解痛經比較好呢?今天就為大家介紹一下可以緩解痛經的方法!下面大家就來一起來看一看吧!

  保持良好生活習慣

  雖然痛經是大多數女性都會經曆的過程,但是保持良好的生活習慣是可以在一定程度上緩解痛經的。首先就是要保持充足的睡眠,不熬夜,如果可以的話選擇裸睡蓋被子的方式是最好的。其次日常生活中不要貪圖冷飲以及冷水,即使是夏天也要適可而止。第三,保持身體的溫暖,即使是熱天也不要常常將肚子露在外面。第四,記得每個月堅持記錄自己的經期過程。

 

  保持良好的飲食習慣

  良好的飲食是預防和緩解痛經的有力條件之一。第一,不要貪吃生冷、辛辣的食物。特別是在經期和經前更要少吃。第二,不要經常喝咖啡喝酒,雖然咖啡喝酒有麻痹與止痛效果,但實際上咖啡的刺激反而會引發更多的不適。第三,保持合理膳食習慣,不挑食,各種營養都要攝入。

 

  常做有氧運動和放鬆運動

  運動可以強身健體,同時運動也可以促進血液循環,幫助體內的淤血通暢,所以平時適當合理的有氧運動是可以幫助預防痛經的,同時經期期間雖然要少運動不做劇烈運動但並非不運動,適當散步等反而更有用於血液循環。

  多喝熱開水

  女人平時多喝白開水也是可以在一定程度上緩解痛經的。特別是白開水。除了平時多喝水之外,經期過程中還要多喝熱水,拒絕冷飲,這些對於痛經都是有一定緩解作用的。當時多喝水並不代表要和很多水,因為過量飲水也會增加腎髒負擔的。

  紅糖紅棗生薑水或益母草紅棗水

  經期前開始到經期結束如果會出現痛經症狀的話,建議自己調製益母草紅棗水或是紅糖紅棗生薑水。這兩個對於緩解痛經都有明顯的作用,特別是紅棗生薑紅糖水效果最佳,睡前飲用,效果明顯。

 

  洗熱水澡和泡腳

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  月經就是女性每月調理子宮內部的時候,出現痛經實際上就是因為體內有淤血沒有及時排出。所以泡腳能夠促進血液循環可以緩解痛經,同理洗熱水澡也可以促進血液循環,而並非道聽途說的經期不能洗澡,怕受涼,這是一個誤區,要注意。

  按摩

 

  經期到來,出現痛經症狀時通過身體平躺下來,用雙手在小腹處來回打圈按摩來緩解疼痛。同時按摩時可以先將雙手手心搓熱,熱敷腹部,然後再進行按摩這樣效果更佳。

  熱敷

  用熱敷腹部也是可以緩解痛經的。準備一個小熱水袋或是不漏水的小水瓶,放在腹部,溫暖腹部,化解淤血,無論是工作學習或是家中都可以輕鬆做到。另外暖寶寶也可以作為一個熱敷的道具敷在肚子上,但注意這些都要用衣服隔開哦,以免造成燙傷。

  痛經不能吃什麼?

  痛經期間不吃生冷食物

 

  女人在月經前後身體是會有不舒服的症狀的,有些女人在來月經前會有胸部疼痛的症狀,那麼月經前乳房疼痛是怎麼回事呢?有哪些方法可以緩解乳房脹痛呢?今天就為大家一一介紹一下哦!

  月經前胸部漲疼分類

  1、肝腎陰虛

  很多女性在月經之前,除了胸部脹痛之外,還有睡眠質量不好、煩躁、頭暈眼花、舌口生瘡、腰膝無力等症狀,這主要是由於肝腎陰虛。想要治療這種情況,那麼一定要滋陰養腎,日常多吃一些這一類的藥物,例如沙參、白芍、澤蘭、麥冬等等。

  2、肝鬱氣滯

  這一類的女性通常都是壓力比較大或者是有情緒不穩的病史,所以說在月經之前不僅僅是胸部脹痛,同時還伴隨有胸悶、煩躁、容易生病以及反胃、夫妻生活不協調的情況,在月經期間,還會出現經血中伴隨有黑色血塊,臉上長出黑斑等等症狀。想要治療這種情況,那麼中醫方面認為,最好是能夠調養肝和胃這些部位,多吃一些益氣補中的食材,例如烏藥、鬱金、白術、路路通等等。

 

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  3、肝鬱脾濕

  這種情況主要表現為月經前胸部脹痛,並且下腹脹痛有下墜感、胃口也不好容易拉肚子,四肢無力,月經量比較多但是顏色很淡。想要治療這種情況,最好多吃一些健脾利濕行氣的藥物,常見的有白術、苡仁、合歡皮等等。

  緩解經前乳房脹痛的方法

  1、熱敷乳房

  可以選擇熱敷的方式緩解乳房脹痛,首先準備一塊干淨的熱毛巾,和一盆溫熱的開水,向開水中倒入適量的食用鹽,再將毛巾放入開水中,浸泡一會兒,取出後,直接敷在乳房處,並加以按摩,可以有效緩解乳房脹痛。

  2、合理佩戴胸罩

 

  如果不穿胸罩的話是會讓乳房下垂的,所以呢在白天出門的時候需要選擇帶好胸罩再出門。因為胸罩是可以防止下垂的,還有就是可以防止受到壓迫的乳房的神經繼續的受到壓迫的,這樣也是可以減輕一些乳房的不適感的。

  3、配合胸部按摩

  通過適當的胸部按摩可以刺激乳房周圍的血液及淋巴循環。在月經前7-10天,每晚按摩對脹痛也有所緩解。先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然後雙手收緊,用位於乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反複10次即可。

  4、合理搭配營養

 

  處於經期的女性應該注重營養攝取,尤其是應多攝取含蛋白質豐富的食物,如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品等,無論在何時都是保證健康身體及豐胸的必備條件。

  5、少進食鹽

  高鹽類的食物會使乳房變得脹大,因此在月經之前要少吃鹽。女性朋友們在月經來的前一個星期最好就不要吃太多鹽,以避免乳房脹痛的現象。

  6、保持愉快的心情

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  婦女平時月經期,吃寒生冷的食物,能致血液循環受阻,能導致痛經,所以女性在痛經期間或月經期間最好不吃或不碰生冷的食物,如冷飲、酒、涼菜、柿子、西瓜等。

  痛經期間不吃酸辣食物

 

  酸性食品味酸性寒,具有使血管收縮、血液澀滯的作用,不利於經血的暢行和排出,所以女性在痛或月經期間應盡量不要攝入酸性食物。如醋、酸菜、石榴、楊梅、草莓、檸檬等。

  痛經期間不吃刺激性食物

  刺激性食物能刺激人體的經絡、髒腑,使大量的經血和血液隨著月經一起排出,使人在月經期間產生頭暈、頭痛、血壓低的現象,反而使痛經加重。如:咖啡、可樂、酒水之類等。

  日常的飲食注意花椒、丁香、胡椒,這三種調料是日常不可或缺的,經期飲食以清淡為主,並食用味平、營養豐富的食物,不適宜食用刺激性較強的辛辣食物,這類食物會刺激血管擴張,導致月經提前和經血量增多,從而導致大出血,影響身體健康。

  長按四個穴位快速解決痛經

 

  三陰交穴

  位置:在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。按揉三陰交,具有交通心腎,引火下行的作用,對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。

  子宮穴

  位置:子宮穴位於下腹部,臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。點揉子宮穴,刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法,療效顯著,具有活血化淤、理氣止痛的作用。

 

  按摩方法:用左手拇指指腹揉撚右三陰交穴,有酸脹感為宜,1分鍾後再換右手拇指指腹揉撚左三陰交1分鍾。

  血海穴

  位置:屈膝,在大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭的隆起處。坐在椅子上,將腿繃直,在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方,在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉,肌肉的頂端就是血海穴。揉按血海穴,具有引血歸經,治療血分諸病的作用,按壓血海穴能夠緩解月經期的小腹疼痛。

  按摩方法:兩個大拇指重疊按壓這個穴位,痛經的時候通常左腿也會一起痛,多刺激左腿。要是在腰上放一個暖水袋效果會更好。

 

  太衝穴

  位置:腳大趾與第二趾之間。揉太衝,具有明顯疏肝止痛的作用,不僅可以治療痛經,還可以治療其他婦科疾病。

  按摩方法:用左手拇指指腹揉撚右太衝穴,有酸脹感為宜,1分鍾後再換右手拇指指腹揉撚左太衝穴1分鍾。

  結語:生活當中很多女人會有痛經的毛病,一到月經來的時候就會肚子疼,那麼緩解痛經的方法有哪些呢?如何緩解痛經比較好呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!

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