這四個動作讓您遠離上班疲勞精神差

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現在年輕人的工作壓力都比較大,前一天熬夜加班工作,第二天還要連續上班,導致上班哈欠連天精神差,給工作帶來很大的不便,那麼上班族精神疲乏怎麼辦呢?下面我們就一起了解一下吧!

緩解疲勞的動作一、深呼吸

適當的深呼吸可以促進血液循環,可以引起神經興奮,消除疲勞,深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量,提高血氧飽和度,促進全身各器官、各系統充分發揮功能。另外,還可促進肺部血液循環,有利於肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出。此外,深呼吸還能刺激肺泡牽張器,引起副交感神經興奮,從而能放鬆身體,緩解緊張情緒。

緩解疲勞的動作二、伸懶腰

適當的伸個懶腰,能夠讓血液循環到身體各處,讓大腦得到更多的養分,緩解疲乏,「伸懶腰可健美解乏。」伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的鍛鍊方式,在短短幾秒鐘內,可將很多淤積停滯的血液趕回心臟,增大血液循環量,改善血液循環。此外,伸懶腰還能疏通頸部血管,讓其順暢地把血液輸送到大腦,使大腦得到充足的營養,從而緩解疲勞,振奮精神。另一方面,經常做伸懶腰的動作還會拉伸全身肌肉,能有效防止腰肌勞損,及時糾正脊柱過度向前彎曲,保持健美體形。

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緩解疲勞的動作三、擴胸運動

適當的做一做擴胸運動可以改善呼吸,增大肺活量,能夠緩解疲乏,人們在工作之餘、疲勞時,不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛鍊胸肌,還可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活質量。同時,擴胸使胸部肌肉得到運動,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物質,從而提高抗病抗癌能力。

緩解疲勞的動作四、浴手

將兩手合掌慢慢的搓熱,也可以加快身體的新陳代謝,可以緩解疲勞,浴手是保健按摩中的一種。取習慣體位,排除雜念,心靜神凝,耳不旁聽,目不遠視,意守肚臍,兩手合掌由慢到快搓熱。

平時上班族一定要注意保證充足的睡眠,這樣可以幫助我們有效的減少精神疲乏的情況,也希望各位上班族都可以養成良 好的生活習慣和飲食習慣,讓自己的生活更加健康,讓自己的工作更加有動力,祝您生活愉快!

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