春天3個月,每個月如何養肝都給你寫好了!!

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春天伊始,大地回春,萬物生髮,肝臟又要養起來了。肝對來自體內和體外的許多非營養性物質如各種藥物、毒物以及體內某些代謝產物,具有生物轉化作用,是人體的衛兵、淨化器。

大家都知道春天要養肝,不過在這春三月中,因為溫度逐漸由寒轉溫,肝的陰陽之氣也隨著春天的氣溫的變化而變化,所以,每個月對應的養肝方法是不同的。春天三個月,養肝關鍵三步走,每一步都要走對了!

養肝三步

正月:助肝陽(2017.1.28~2.25)

二月:補肝血(2017.2.26~3.27)

三月:降肝火(2017.3.28~4.25)

*養肝之日均指農曆,括號內為陽曆對應日期

肝氣自測

要想護好肝,必須知道自己肝臟的情況是怎樣的,如果您在最近怕冷、面色比較青、指甲的顏色也發青、眼睛視物模糊、舌苔白,就代表您可能是肝陽不足了。

另外就是,如果您經常容易小腿肚抽筋,尤其是夜裡抽得都不能睡覺

,甚至腿疼到走路都困難,受一點冷的時候情況就會加重,也是典型的肝陽不足的表現。中醫認為肝主筋,肝陽不足的時候,就不能溫養筋脈,所以就容易抽筋。春天來了,可是要抓住這三個關鍵月,養肝了~

2017年1月28日 農曆 正月初一~2月25日 正月廿九

農曆正月養肝,先助肝陽,來幫助肝臟度過還有些寒冷的時候。五美薑是一個不錯的單方。

五美薑

五份乾薑、五份鹽製白梅、五份甘草、兩份檀香、一份甘鬆,一起打成粉,然後每次取1克用開水沖服,每天2次。

  • 乾薑是溫性的,有發散風寒、溫胃、助陽氣的作用;

  • 鹽製白梅有舒肝、健脾和胃的作用;

  • 甘草則被稱為中藥裡的和事佬,具有補氣健脾的功效,助攻乾薑來補養陽氣;

  • 檀香能夠理氣驅寒;

  • 甘鬆有開鬱健脾、疏肝理氣的作用。

這幾味藥加到一塊,就有驅風散寒、助陽的作用了,能讓您渾身暖暖和和的、陽氣足足地度過正月。

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2月26日 農曆 二月初一 ~3月27日 農曆 二月三十

關鍵第二月,陽氣通過一個月的進補已經上了來,現在可以開始大補肝臟——為肝臟補血。這裡介紹三個方法:

第一個,不花錢,但是需要嚴格貫徹;

第二個,花一點小錢,操作起來也方便;

第三個,要花多一點錢,還要點做麵食的技術,但是可以供全家用。

第一睡覺養肝不花錢,效果卻勝過花錢找

養肝重要的就是要睡好覺,尤其是在晚上11點到3點之間,這個時候的睡眠是最重要的,因為這個時候是肝經膽經血最旺的時候,我們全身五臟六腑的血都要在這個時候通過肝臟排毒,人臥血歸於肝,所以,在這個時間段進入睡眠狀態比吃任何東西都管用

每晚子時(23:00~1:00)開始就是肝膽自我修復的時間段,此時能進入深度睡眠比吃任何補品、藥品養生都管用。

一旦此時不睡,肝臟就會逐漸失去動力,解毒功能也會直線下降,各種毒素排不乾淨就會直接反應到臉上,痘痘和各種斑就會紛至遝來,尤其是太陽穴和臉頰兩邊,是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”,一旦肝的排毒不暢快,自己的後院就會先著火。

方法二紅棗桂圓

直接用一些中藥,比如說當歸、紅棗和桂圓,大家可以做藥膳,紅棗桂圓直接吃都可以。中老年人吃紅棗的時候先剝皮,或者把皮吐掉,因為皮上面雖然有一點營養,但是中老年人要養好脾胃,紅棗皮不容易消化,這點營養吐掉不可惜。

方法三五香糕

另外就是,肝不好的人,脾往往也不太好。中醫認為,肝主疏洩,脾主運化;肝主藏血,脾主統血又為氣血生化之源。肝病可累(胃),脾病可及肝,它們是互相影響的。所以要肝脾一起調理,這就不能忘了我們的:五香糕

五香糕

原料和做法

麵粉用一斤、芡實二十克、白朮和茯苓各十克、人蔘五克、砂仁兩克。

中藥都打成粉,和麵的時候一起和到裡面,然後加點發酵粉,發酵後蒸成饅頭就可以了。

  • 芡實,又叫雞頭米,可以健脾補腎,另外它有收澀作用;

  • 白朮是健脾要藥;茯苓又健脾又安神,還能祛脾溼;

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  • 人蔘是大補元氣 ,益氣生津。

用這些藥材一起做這樣一份五香糕,全家人都可以吃,還能補養肝血。

3月28日 農曆 三月初一 ~ 4月25日 農曆 四月廿九

陽氣、血氣都充盈起來了,難免就會上火了。農曆三月的時候,外界的溫度逐漸升高,總體感覺很舒適,不冷也不熱,但是在這個時候,您要開始給肝降火了。

如果您感到累的時候,臉容易紅、或者是愛熱愛出汗、容易上火、眼睛發紅有紅血絲、睡眠也不好時,就要考慮是不是肝火旺了。當肝的津液不足時,就會出現陰不斂陽,肝陽上亢,還會引起高血壓、口乾咽燥、大便幹、手腳心熱的表現。

而對於肝火旺的人,平時就要多注意補水,早上起來時喝250毫升左右的溫水,可以起到預防心梗腦梗的作用。

在飲食上,您可以多吃一些酸甜口味的食物,中醫認為酸甘化陰,所以多吃酸甜口,可以養陰生津,降肝火,這個酸甜食物很多,比如西紅柿、獼猴桃都是的。吃飯時多吃點西紅柿,平常吃水果側重酸甜味道的就行了。


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