世界腎髒病日 | 小便後看一眼能保命,1.3億人錯過了腎病的訊號

ADVERTISEMENT

每年3月份的第二個星期四

是世界腎髒病日

讓我們一起關愛腎臟

讓權威腎病專家教你及時發現腎臟受傷的苗頭,

教你幾招輕鬆養腎。

受訪專家:

北京中醫藥大學東方醫院腎病科主任 王暴魁

隨著我國進入老齡化社會,腎病患病人群以驚人的速度在上升,發病率已高達10.8%。大多數中老年人會定期測血壓,卻沒有驗尿的習慣。

而在我國龐大的人口基數之下,慢性腎病患者已多達1.3億人,大約每10名成年人中,就有1人存在某種形式、不同程度的腎臟受損。陳楠主任介紹,腎病死亡率高、防治程度低,20%的病人初次就診就是晚期

而尿檢是檢測腎臟狀況的最簡單有效的方式,每個成年人都該堅持每年一次尿檢,特別是40歲以上的中老年人

不正常的排尿情況:

小便泡沫多,半個小時都不消失,說明尿液中排洩的蛋白質較多。

ADVERTISEMENT

喝水量沒有變化,但尿量驟減或陡然增加。健康的人每天排尿次數大約4~6次,尿量約800~2000毫升。

尿液顏色異常,呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水。

年齡小於60歲的正常人,夜尿頻繁。

8個症狀揪出腎臟疾病

1

沒勁兒

2

不想吃

3

腰痛

4

貧血

腎臟除了有排洩廢物等功能外,還有內分泌功能,當腎功能損害時,也會造成貧血。

ADVERTISEMENT

5

水腫

睡眠時間過長、飲水太多,或者是過於肥胖等,眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現輕微的水腫,或者一過性的水腫。如果不是這樣,就要懷疑是不是腎臟有了問題。

6

血糖高

糖尿病患者,一定要定期看腎科。糖尿病腎病分五期,在早期的時候治療效果較好,一旦晚了,就很難治,會發展為尿毒症。

糖尿病會引起腎髒病,它的名字叫糖尿病腎病,是糖尿病的併發症。

7

血壓高

腎髒病也會導致高血壓,血壓如果高了,要當心是不是得了腎髒病。當然,高血壓可以引起高血壓腎病,也叫高血壓腎損害,所以有高血壓病的人要多加註意。

送你一套“養腎三字經”

☂ 護好腳

冬季還要特別注意足部保暖。(今天的第二條就於此有關哦~)足底有許多穴位,腎經起始於足底,睡前按揉腳心,可起到養腎固精的功效。

ADVERTISEMENT

☂ 喝夠水

飲水過少,會加重腎臟負擔,不利於體內有害物質排出,所以要養成多喝水的習慣。每天應至少喝8大杯白開水,以沖淡尿液,預防結石等腎臟疾病。

大便不暢也會傷及腎臟,平時根據自身的實際情況調整飲食結構,多做運動。大便難解時,可用雙手背貼住雙腎區,用力按揉,能激發腎氣,加速排便。

☂ 不憋尿

憋尿過久會導致膀胱壓力反射紊亂、膀胱壓力升高和逼尿肌功能下降,或者影響輸尿管—膀胱抗反流機製,導致尿液反流,容易誘發腎盂腎炎,甚至造成腎功能損害。

☂ 睡好覺

臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過度疲勞、長期熬夜、睡眠不足的經歷。因此,要養成良好的作息習慣,不縱慾,早睡早起,

以利於腎精的養護。

☂ 按摩腰

腰部有很多穴位,經常按揉或叩擊腰骶部,摩擦腰部兩側,活動腰臀部,每天早晚各一次,能溫腎陽、利腰脊、通經絡。

平時多用舌尖舔動上顎,或者含個棗核都能生津。口腔中的唾液,稠厚的為唾,由腎所主;清稀的為涎,由脾所主。人的唾液含有多種有益物質,具有助消化、抗菌、中和胃酸、增強免疫等功能。

☂ 多吃黑

中醫學認為,黑色食物具有補益腎精、預防疾病、增強體質、延緩衰老等作用。不過,過量食用反而影響健康。

2017健康人報

全年訂閱僅需150元

戳原文,訂健康!

» 健康人報

ADVERTISEMENT