如何達致理想健康,不再煩憂?

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驚蟄已過,春分將至。在遼闊的大地上,楊柳青青、鶯飛草長、小麥拔節、油菜花香,而人體也在悄然變化。 美國國家心理健康協會和健身教練們,通過長期實踐後公布了一項新發現,這項發現可以令身體實現最佳狀態並已在以下方面得到了科學證實及進行了臨床測試。這些方面包括:幫助減少身體脂肪並控製體重;改善無脂肪肌肉的力度及質地;提升體力,減輕憂慮和壓力;降低心血管疾病的風險;改善甘油三酯和膽固醇構成;改善骨密度,減緩生理老化過程。這個新發現究竟是什麼?

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本文圖片來源於「東方IC

規律的身體運動加上鍛鍊。

我知道您可能在想:「誰有時間、精力或動力來規律地鍛鍊啊?」

沒關係,你可以先與我來了解一下如何通過一些技巧和策略使「多動身體」變得有趣,並且成為我們緊張忙碌的生活的一部分!

本月中,請您問一下自己,看起來如何,感覺又如何,您本來可以有哪些不同?用一點時間盡情夢想,並記下您想起來的任何內容。然後,用點時間想像一下十年後的自己,並問自己「如果持續以當前的方式運動身體,十年後自己的外表和感覺會如何?「您會說身體更好嗎?還是更糟?

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如果您不確定,可以看看以下表中十年期間,久坐與定期運動的生理效果對比

久坐

定期運動

新陳代謝減少新陳代謝增加
身體脂肪增加身體脂肪減少
肌肉力量降低肌肉力量增加
心血管系統退化心血管系統改善
血壓、膽固醇和甘油三酯含量增加血壓、膽固醇和甘油三酯含量減少
既能協調和平衡能力下降既能協調和平衡能力改善
靈活性下降靈活性提高
運動/娛樂能力下降運動/娛樂能力
快樂激素減少快樂激素
沮喪情緒釋放

從現在開始,您不妨考慮一下:當您開始把規律運動和鍛鍊作為生活不可或缺的一部分時,您的身體和生活會是如何的受益匪淺!考慮一下採用這個新發現的可能性!不管您以前的身體狀況如何,理想的健康永遠都是堅持的定期鍛鍊和巧妙的飲食搭配在一起。

人體為萬物之靈長,也應該順應自然的特點,達致期待的健康狀態,驅走煩憂,從春季開始吧!

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