糖尿病人怎麼才能知道自己一天需要多少能量呢

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糖尿病人控製好體重對病情很重要,而每天能量吃的太多也不好控製體重,所以控製好每天的總能量也就成了最關鍵的第一步。怎麼樣才能知道自己一天需要多少能量呢?

根據這些公式就能算出自己需要的總能量

理想體重(kg)=身高(cm)-105

體質指數=體重(kg)÷身高²(㎡)

18~23.9正常,24~29.9 超重,大於 28肥胖

假如計算一名體重是70千克,身高是170釐米的男性糖尿病患者的全天總能量

要先計算出他的標準體重170-105=65kg

在計算他的BMI看看屬於肥胖還是正常70÷1.70²=24.22跟“中國成年人體質指數標準表”對照,這名糖尿病患者的體重屬於超重,以一個腦力勞動的輕體力

勞動者計算全天總能量是70×30=2100千卡。

最後得出這個糖尿病患者一天的總能量需要2100千卡,如果每天的能量超過2100千卡,很容易肥胖。

原創:範常文營養師

國家一級營養師,一級健康管理師

微訊號:18669313682

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