簡單的清腸運動,不僅排毒還能減肥呢

ADVERTISEMENT

1、每天早上起來,喝一大杯溫開水。這個習慣,要雷打不動。難嗎?不難吧!

ADVERTISEMENT

2、每天步行40分鐘到1個小時。或者乾脆就騎車上班好了 !

3、每天一定要吃到蔬果,最好是不同顏色,品種要在3種以上最好。如果你覺得實在吃不下,可以打成果汁來喝。

ADVERTISEMENT

4、每個星期吃一次排毒餐,利用大量食物的纖維清洗腸道。具體方法是:

拿周末的某一天,每餐隻吃這樣的東西:

早餐:一小碗燕麥,煮好後,涼到80度左右拌入蜂蜜+香蕉1個

午餐:一杯酸奶+ —個地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個

ADVERTISEMENT

晚餐:一杯酸奶+ —個地瓜(蒸熟連皮吃)

這樣清淡的飲食,不僅能讓你每天大魚大肉的胃感到愉快,還能讓堵在你肚子裡的垃圾動起來,直到第二天 被排出體外。

吃排毒餐那天,記得衣服要穿得寬鬆,有空的時候,輕輕揉揉肚子,幫助剌激腸蠕動。 無便一身輕,想一想,堅持一個月下來,身體里那6千克的垃圾都不見了,心情是多麼地愉快!

ADVERTISEMENT