腸胃不好有三大表現 調理腸胃的方法有哪些

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消化系統是人們吸收營養的關鍵所在,而在消化系統中腸胃起到最為重要的作用,腸胃好身體吸收營養的能力強,身體自然會很健康。反之,如果腸胃不好,吸收營養不完善,必然會導致身體出現諸多不適症狀,那麼腸胃不好有哪些症狀呢?

瞭解腸胃不好的症狀,對於各位提早發現並治療、保養都會起到一定幫助,反之如果不能及時發現自身所存在的問題,最終必然出現嚴重的疾病,因此,對於腸胃不好所帶來的諸多症狀大家必須有所瞭解。

腸胃不好的症狀表現

症狀一:腹部不適

這一點是腸胃不好有哪些症狀的重點所在,而且導致出腹部不適的原因有很多。而腸胃主要是位於人體腹部,當腸胃出現問題時就會導致腹部有隱痛感,一般如果是在空腹的情況下,該症狀表現的並不是很明顯,甚至完全沒有任何不適之感。但是一般在吃過飯之後,就能夠會出現腹部不適的情況。

特別是在食用了冷食、硬食或者是具有刺激性的食物等之後,更容易出現腹部不適的症狀,而症狀的表現一般為脹痛、痠痛以及痙攣等,這些症狀主要與患者攝入的食物有關。此外,有些患者可能會隨著天氣的變冷而出現腹部不適的症狀。

症狀二:消化不良

由於腸胃功能減弱,導致胃的排空能力減少,進而導致腹脹和消化不良的情況出現。此外,由於消化食物需要消化液,但是如果因為腸胃功能不佳,導致腸胃中分泌的消化液減少或腸道中的菌群失調等情況導致的異常發酵作用等,也會導致患者出現消化不良的情況,同時伴有腹脹的出現。

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一般會出現消化不良也有可能是因為患者食用了一些不易消化或者是具有發酵性的食物之後也會出現消化不良伴有腹脹的情況,例如豆類食品或者乳製品以及高蛋白食物等,都可能會導致腸胃不好的患者出現消化不良的症狀。

症狀三:便祕、腹瀉

由於腸道功能減弱,導致對食物的分解不完全,進而影響導致出現便祕情況。而腹瀉主要是因為腸胃功能不佳,無法對某些食物進行充分分解,導致出現了一些有毒有害的物質進一步對腸胃產生了刺激性,進而導致出現腹瀉的症狀。

一般正常情況就下腸胃不好的患者便祕與腹瀉都是呈現不規則的交替形式出現,這些都是由於腸胃不好無法充分分解食物所致。

除了以上這些症狀之外,關於腸胃不好有哪些症狀的問題,可能還會有噁心、嘔吐、食慾不振、精神乏力以及反酸水等症狀的出現。而一般情況下會出現這些不適症狀主要就是因為飲食問題所致,而對於腸胃的保養,重點也是要注意自己的飲食問題。

腸胃不好怎麼調理

1、飲食調理:

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凡飲食不節,過飢過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛,胃病之後消化性功能減弱,因此飲食一定要按時定量,少吃為宜,吃飯時要細嚼慢嚥,吃清淡易消化的食物,胃喜潤惡燥,而醇酒辛辣,油膩厚味的食物均能生熱化燥,對胃部不利。

同時腸胃不好的人吃飯要注意:除了定時定量進餐要細嚼慢嚥,另外心情要放鬆,飯後略作休息再開始工作。少量多餐可以避免胃漲或胃酸過多,胃酸過多可能會逆留至食道,刺激食道黏膜。除三餐外並於上、下午、睡前各加一次點心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物,以獲得均衡的營養,不要純吃澱粉含量高的食物。飯後不要躺下休息。

腸胃不好的人要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒菸禁酒。另外,服藥時應注意服用方法,最好飯後服用,以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

2、精神調理:

臨床上由於精神刺激、情誌不舒、肝氣鬱滯,使胃病復發和加重的最為多見。因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快,情緒穩定,避免情誌刺激。要講究心理衛生,保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時,注意勞逸結合,防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

3、慎起居、重鍛鍊:

有規律的生活對於健康也是非常重要的,得了胃病更應當注意,腸胃不好的人按時用藥之外,還要有嚴格的作息製度,保證充足的休息和睡眠,可以促進疾病的康復。經常鍛鍊身體,能增強體質,提高抗病能力,通過運動可以促進胃腸道的蠕動和分泌。同時注意氣候變化及時增減衣被,免受寒邪侵襲,對於促進胃病的康復有著重要的意義。

腸胃不好的人注意保暖護養:夏季腸胃著涼後容易腹瀉,久之會形成習慣性腹瀉。秋涼之後,晝夜溫差變化大,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

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4、同時也要注重運動健養:

腸胃病人要結合自己的體徵,加強適度的運動鍛鍊,提高機體抗病能力,減少疾病的復發,促進身心健康。建議白領一族不要久坐,長此以往會導致腸胃不適,出現腹脹、便祕等症狀。

腸胃不好應該怎樣調理,可以從上面介紹的這四方面入手,腸胃功能不好如果沒有得到重視和調養,那麼就會很容易造成一些慢性的腸胃疾病,這樣治療起來就更麻煩了。還可以學習一些調理腸胃的按摩方法,掌握正確科學的健身方式,逐步調理出好身體。

作者:國家營養師陳濤 微信公眾號: kjssjk999

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