飯後養生您瞭解嗎?一個動作排空體內致癌物

ADVERTISEMENT

很多人在飯後都不知該如何養生,其實如果在飯後做了以下這些事情的話,你的身體會更加健康的。

1 飯後欣賞音樂

音樂不僅是藝術,而且可以養生健體、益壽延年,甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫:“脾好音樂,聞聲即動而磨食。”而道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。實際上,這兩句話說的都是一個意思:音樂能夠幫助消化。

柔和輕快的音樂,乃至賞心悅目加環境,都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此,食後欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂,對人體大有裨益。

2 飯後按摩腹部

ADVERTISEMENT

飯後以熱手輕輕摩腹,手法從上至下,從左到右,或以順時針方向,用手掌環轉推摩,能促進腹腔內血液迴圈,加強胃腸消化功能。

3 飯後緩行

飯後緩步行,對食物消化和人體的休息極為有利。什麼是緩行?通俗點講就是散步,更通俗地講就是慢慢走,這個就不用教了吧?

4 飯後漱口

飯後漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。現在非常不提倡飯後立即刷牙哦,據說會破壞牙齒表面的保護層。所以也有牙醫建議,飯後喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸,可以加快牙齒鈣質的恢復過程。

ADVERTISEMENT

此外,如果晚餐我們吃得太油膩或是吃得太火辣,又該怎麼辦呢?別擔心,下面的幾個小方法可以解決這些問題。

1、消化不良,飯後喝大麥茶或橘皮水大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油,可增加胃液分泌,促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。

2、潤肺止咳,飯後吃個柿子柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效,對於有呼吸道疾病的人來說,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。

3、吃得太油膩,喝杯芹菜汁如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

4、燒烤後吃根香蕉燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示,最新研究發現,香蕉能在一定程度上抑製苯並芘的致癌作用,保護胃腸。

5、吃火鍋後喝點酸奶火鍋湯溫度高,配料鹹辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶,可以有效保護胃腸道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑製腐敗菌的生長。

ADVERTISEMENT

6、吃方便麵後吃水果進食方便麵後吃一點水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外,提倡煮食方便麵。煮後的麵條更柔軟,有利於腸道吸收水分,幫助消化。

7、吃蟹後,喝生薑紅糖水蟹肉屬寒性,脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示,吃蟹後喝一杯性溫的生薑紅糖水,能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

» 老年日報

ADVERTISEMENT