抑鬱症症狀有哪些 日常調理怎麼做

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隨著快節奏的生活,工作壓力過大,每個人都在超負荷運轉,很容易產生不同程度的抑鬱情緒,久而久之便導致抑鬱症的發生。但許多人對抑鬱症並不瞭解,往往沒有重視起來。那麼抑鬱症的症狀有哪些呢?今天小編就為大家介紹下吧!

抑鬱症的症狀有哪些?

1、心境低落

主要表現為顯著而持久的情感低落,抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退,重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。在心境低落的基礎上,患者會出現自我評價降低,產生無用感、無望感、無助感和無價值感,常伴有自責自罪,嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想,部分患者可出現幻覺。

2、思維遲緩

患者思維聯想速度緩慢,反應遲鈍,思路閉塞,自覺“腦子好像是生了鏽的機器”,“腦子像塗了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少,語速明顯減慢,聲音低沉,對答困難,嚴重者交流無法順利進行。

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抑鬱症患者日常如何自我調理?

1、多結交一些良友生活中一定要養成和朋友經常保持聯絡的習慣,朋友不但可以給自己的生活帶來歡笑,即使自己遇到了什麼煩心事,也可以找這些朋友來傾訴,你也不會感到孤單,從而減輕抑鬱。

2、讓生活充滿快樂在工作和學習閒暇之餘,一定要找時間來讓自己放鬆一下,做一些自己感興趣和高興的事情,把快樂融入與生活中去,相信這些對於緩解您的抑鬱會起到很大的幫助。

3、不要過於貶低自己抑鬱症患者在生活中缺乏自信,過於自卑,常常貶低自己,即使自己沒有那麼差,也總覺為事事不如其他的人

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4、明確自己的目標如果抑鬱症患者還沒有明確自己的目標的話,可以嘗試著寫下自己的目標,因為在很多情況下你實際做的事情和真正看重的事情很不相符,容易造成情緒的反覆低落,從而導致抑鬱。

5、轉移注意力患者可以通過轉移注意力的方法,來擺脫抑鬱。當您的情緒低落時,可以把自己的注意力轉移到自己感興趣的事情上面,更好的投入到事情當中,慢慢的忘卻一些負面的情緒,從而達到緩解抑鬱的方法

溫馨提示:如果您或您的親朋好友得了抑鬱症、精神疾病,千萬不要諱疾忌醫。否則,任病情惡化甚至發生慘劇,都將悔之晚矣。更多精神心理問題可以新增私人醫生微訊號:kangyisheng0451與線上醫生諮詢

» 許臣華主任

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