一直坐著不動的你,知道對身體有多大傷害嗎?

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你現在是不是也有這種壞習慣?或者久坐家裡看電視或者整天在麻將桌上消磨時光,再或者就是一直坐著上網或發微信。

久坐不動(少動)帶來了越來越多的健康問題。長期久坐又缺乏活動,對身體很容易造成以下五種傷害:

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1傷害心臟

由於久坐不動,血液迴圈減緩,日久會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人,久坐血液迴圈遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓。

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2傷神又損腦

久坐不動,血液迴圈減緩,則會導致大腦供血不足傷神損腦,產生精神壓抑,表現為體倦神疲精神萎靡哈欠連天,若突然站起,還會出現頭暈眼花等症狀。坐太久出現記憶力下降注意力不集中失眠五心煩熱陰傷者還易頻發牙痛、咽乾、耳鳴、便祕等症。

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3久坐傷肺

久坐會影響正常呼吸,使肺經常處於“淺呼吸”。淺呼吸時,只有肺的上半部肺泡在工作,中下肺葉的肺泡呈“休息”狀態。長期如此,整個肺葉得不到有效鍛鍊,易使肺葉老化,肺功能漸漸退化,也會影響心肺供血,導致心、肺功能下降。常見的老年肺系統疾病,如肺氣腫感染

遷延不愈等,多與肺功能降低密切相關。

4久坐“傷骨”

久坐時,頸肩腰背持續保持固定姿勢,椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態,就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲),還易加速形成駝背和導致骨質增生。由於骨盆和骶骼關節長時間負重,會影響腹部和下肢血液迴圈,也易誘發便祕、痔瘡、關節退化,還會導致下肢麻木,引發下肢靜脈曲張等症狀。

5導致肌肉萎縮

中醫認為,久坐可造成脾虛或脾溼氣太重,使人易肌肉鬆弛,出現浮腫等。同時,長期久坐還易引起老人肌肉僵硬肢端疼痛或麻木,甚至引發肌肉萎縮。結果令人衰老加速,生活質量降低。

久坐不動的危害居然這麼多!你還不快點起來運動運動去!哪怕只是散散步,伸伸懶腰~


» 老年日報

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