便祕,吃那些排毒清腸的鬼東西有用嗎

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來源:華西醫院微信公眾號、浙江名醫館 作者:華西醫院胡兵教授

大家多半都遇到便祕的事吧,

想拉又拉不出來,

感覺堆了那麼久的便便,

讓整個人體重都重了好幾斤!!!

可能有些人要這樣說了:

“哪有說的那麼惱火,藥店裡到處都是排毒清宿便的藥,有膠囊有口服液還有沖劑,隨便整點下肚,這毒不就排了?!再不濟,塞點肥皁、來個萬能的開塞露,這還不好解決?

如果你們有人這樣想、這樣做,

甚至經常靠這些方法來自己治療便祕,

可就大錯特錯了,

關於便祕最常見的誤區你必須糾正!

誤區一:宿便好嚇人

“宿便”這個詞,你敢說沒在各種廣告上看過聽過見過?

好多人都覺得,今天沒拉出來的粑粑留到明天,那就是宿便了!加上各種廣告一吹噓這宿便的危害——啥子長斑啊,衰老啊,內分泌紊亂啊,各種生活都不和諧……

而且還有廣告說,正常人體含有3-6KG宿便,肥胖便祕者體內有7-11KG宿便

然而,消化內科專家說,關於“宿便”的提法都是鬼扯!

首先,要鄭重的告訴大家:從醫學的角度而言,莫得“宿便”這一概念,在任何正規的醫學教科書上都沒有這個詞,更沒有相關定義。

其次,關於正常人和肥胖者體內的便便重量,簡直是吹牛不打草稿!先不說人每天能吃進去的東西重量了,就算全部都不吸收,也不大可能有6KG之多!

那如果是便祕患者喃?肚子裡會不會有那麼多便便?

也不可能,如果是正兒八經便祕的人,糞便在結腸停留的時間較長,糞便的水分更少,從直觀感覺上糞便的量也會相對較少。

結論:“宿便”是一個偽科學概念,只是套用了便祕的概念而已!

誤區二:便祕就靠“清腸排毒”保健品

小編知道很多人,尤其是年輕女孩子,稍微有點便祕,就去藥店買什麼排毒養顏、清腸、洗腸類的藥物或者保健品,甚至,還有的是為了減肥也去搞這些名堂,以為多拉點就可以瘦!

這些號稱清腸、排毒的東西吃了當時拉了是爽了,但是造成的嚴重後果可是很可怕的……每每在門診遇到這些病人,醫生們真的是又心痛又氣啊!

為什麼?現在市面上宣傳的“洗腸排毒、清宿便”的保健品,大都是一個原理——“瀉”

這些東西之所以能快速“排毒、排宿便”,是因為一些含有強瀉劑成分,如番瀉葉、果導片等刺激性瀉藥,吃進去以後會強烈刺激讓大腸快速出水,將大便稀釋排出來,達到“排毒”的效果,實質就是腹瀉。

關鍵是,好多人都不曉得,長期使用這類刺激性藥物,不僅會對藥物形成依賴,還會對腸道的蠕動及分泌功能有所損傷,導致結腸黑變病,久而久之甚至引起癌變。

無圖無真相,來看著這個圖!

正常人的結腸VS 黑變病結腸▲

辣不辣眼睛?但是,結腸黑變病還不是最可怕的,最可怕的是濫用瀉劑對於腸功能和腸動力的損害,這些是不可逆的!

長期服用,腸道會產生對瀉劑的依賴性,不僅無助於便祕的改善,還會導致結腸運動功能紊亂,最終使患者不能自行排便,而依賴瀉藥來維持排便功能,形成惡性迴圈!

是不是有點嚇人?如果你受這些東西的毒害還不太深,一般停藥6個月以上,腸道色素可逐漸消失;如果你真的是不吃這些就不拉的話,趕快去看醫生……

結論:清腸排毒保健品不能長期用!

把大家關於便祕最容易犯的誤區解釋清楚了,那下面就來看看到底哪種情況是便祕,便祕了該咋辦?

1、什麼算是慢性便祕?

在醫生看來,偶爾次把次的排便困難算不上便祕,慢性便祕才是病,需要找醫生看。

哪種情況屬於慢性便祕呢?排便次數每週少於三次,大便乾結,排便困難,這樣的情況持續半年以上。

2、為啥會便祕?

最主要的原因是,有些人因為各種原因要憋便,尤其有便祕習慣的人,即使大腦收到外括約肌發出的排便訊號,也還是要憋,久而久之就加重了便祕。

所以,有了便意要儘可能馬上去蹲廁所哦,千萬不要想到:

等我開完這個會多…

等我寫完這封郵件多…

等把這集劇追完多…

另外,飲食不均衡,菜少肉多,再加上不咋個運動,這也是會加重便祕的哦!

大家有沒有發現,很多時候吼起便祕的都是女性? 主要是與下面兩個原因有關:

① 很多女性不愛運動,你想嘛,運動得少,腸蠕動也會受到影響啊!

② 節食減肥,娃為了愛美經常都是少吃或者不吃,吃進肚子的東西過於少了,反而容易造成便祕!

3、便祕了該咋辦?

看醫生:如果真的便祕嚴重,首先應該是去看醫生,在醫生指導下使用一些緩瀉劑增加胃腸動力的藥物,而不是那些吃了就拉的瀉藥保健品。

改善飲食:多吃五穀雜糧、多吃蔬菜水果、保持葷素營養搭配,還有!女娃子些不要隨便不懂科學的亂節食哈!

多運動,做保健操:除了日常的運動,建議還可以按摩腹部來促進腸蠕動哦!

正確方法這樣做——雙手放在肚臍,順時針揉著肚子按摩,頻率呢建議每次按摩5-8分鐘,每天兩到三次就夠啦!在一定程度上可以緩解便祕噠!

養成每天排便、定時排便的習慣,不要憋便便!!!

4、哪些食物可以幫助拉粑粑?

蜂蜜:少量吃一點蜂蜜有助於排便

紅薯:也是排便利器哦!

香蕉:一定要熟香蕉哈!一定是要達到一定的量哈!如果是沒熟透的青香蕉裡含有鞣酸,反而會加重便祕。

香蕉為啥一定要吃夠量才有通便的作用 ?

在生香蕉中含有大量鞣酸,因香蕉大多產於熱帶,所以為防止香蕉變質,往往生香蕉就被摘下來運輸到異地,再經過催熟,成為我們看到的香蕉。雖然香蕉表面熟了,但果肉中的鞣酸成分還在。

鞣酸有什麼作用呢?攝入過多可加重便祕。

這樣想來,對於腹瀉緩解期患者,吃適量的香蕉不但還可以緩解腹瀉,又因為香蕉裡面鉀含量豐富(每100g香蕉鉀含量約256mg),可以補充因腹瀉丟失的鉀,一舉兩得。

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