高血壓不能吃什麼 怎麼預防高血壓?

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當前,隨著人們生活水平的提高,高血壓病患者越來越多,部分還與糖尿病以“兄弟病”的情形同時存在,且發病年齡越來越早,有的在青年時就出現症狀,如不及時治療,還可引發心腦血管意外如腦出血、腦梗塞,甚至致死致殘。那得了高血壓不能吃哪些食物呢?

高血壓不能吃什麼

1.狗肉

狗肉,溫腎助陽,能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。食用狗肉容易引起躁動浮陽或加重痰火或助火燥血,這都對高血壓病情不利。

2.高熱能食物

高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發肥胖,肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。而高血壓患者大量攝入高熱能食物,對病情而言,無疑是雪上加霜。

3.酒

飲酒可使心率增快,血管收縮,血壓升高,還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁,加速動脈硬化。長期大量飲酒,更易誘發動脈硬化,加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。

4.濃茶

高血壓患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。因為濃茶中所含的茶鹼量高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升,而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的治療。

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5.食鹽

食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉瀦留可引起細胞外液增加,心排出量增多,血壓升高。因此,高血壓患者應限制食鹽的攝入。

6.辛辣和精細食物

辛辣和精細食物可使大便乾燥難排,易導致大便祕結,患者排便時,會使腹壓升高,血壓驟升,誘發腦出血。所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。

7.動物性蛋白質

高血壓患者應限制或禁止動物性蛋白質(如動物肝臟、蛋類等)的攝入,因蛋白質代謝產生的有害物質,可引起血壓波動。平常飲食可選用優質蛋白,如魚肉、牛奶等。某些蛋白質(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。

8.高脂、高膽固醇食物

長期食用油蝦、肥肉、動物內臟等,可引起高脂蛋白血癥,形成動脈粥樣硬化,加重高血壓患者的病情。所以高血壓患者應禁止。

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高血壓的飲食禁忌

1.忌食鹽太多

食鹽攝入量與高血壓病的發病相關。成人每人每天鈉鹽攝入量應不超過6克,鹽多固水,水多血容量多,增加了心臟負擔,使血壓升高。

2.忌脂肪量過多

在洋快餐裡面,主食以高蛋白高脂肪高熱量為特點,而小吃和飲料則是以高糖、高鹽和多味精為主。相反,人體所急需的維生素、纖維素、礦物質則很少。過多的脂肪成為皮下脂肪或成為血管內和血管壁上的膽固醇,為心血管病埋下隱患,又加重了消化器官和腎髒的負擔,使身體容易處於缺水狀態,引起多種疾病。因此除了控油,也最好將食用油換成可改善三高的亦舒堂火麻油。

3.忌味精太多

在調味品中,除食鹽以外,過量食用味精也可使血壓增高。常吃味精的人會有這樣的體會:味精吃多了會口渴,這是因為味精中含有鈉,鈉吃多了對血壓不利,這與食鹽的弊端相似。

4.忌咖啡

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高血壓患者應遠離咖啡因,尤其是在情緒緊張的時候,因為壓力加咖啡因對高血壓有相乘效果。在情緒處於壓力下的時候,咖啡因會把血壓推高到不利健康的程度。高血壓的危險人群應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。

5.忌大量飲酒

飲酒也是高血壓的危險原因之一,少量飲酒對血壓作用不明顯,過量飲酒可增加高血壓、腦卒中等的危險,而且可以降低抗高血壓藥物的效果。

怎樣預防高血壓?

一是減少食鹽攝入量,每天攝入鹽量應少於5克,大約每天為小湯匙的半匙;

二是合理膳食,飲食應限制脂肪攝入,少吃肥肉、油炸食品、動物內臟、甜食,多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶製品等;

三是合理減肥、控製體重,最有效的方法是適度節製飲食,增加體力活動,包括快步走、慢跑、遊泳等;

四是戒菸限酒;

五是堅持體育運動,適當的體育鍛鍊可增強體質、減肥和維持正常體重,每次活動一般以30—60分鐘為宜,強度因人而異,量力而行;

六是注意心理、社會因素,高血壓病患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢,避免情緒大起大落。

以上就是關於高血壓的一些知識介紹,相信大家也有了一定的瞭解,希望會對你有幫助!

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