戒!晚餐這樣吃,多種疾病找上門

ADVERTISEMENT

現代生活節奏漸漸加快,工作壓力逐步增大,使人們整天都繃緊了神經,早出晚歸,隻有晚上下班後才得以清閒,一家團聚做一頓晚餐,圍桌而坐談天說地,聊聊一天的見聞和心情,這也是一天中最重要的時刻。但是,就這一頓晚餐,咱們常吃出很多問題。因為大多數的家庭都很重視這一餐,也會將這一餐做得特別豐盛,而且吃得較晚,其實這不是一種好現象,長此以往,會損害身體健康的,除常見的肥胖症外,還可引發諸多病症。

1、易得結石

當然,這裡說的容易都是相對的,人體鈣排出的高峰期在進餐後4-5小時,晚餐吃得太晚,當人進入睡眠狀態後,尿液就會瀦留在尿路中,不能及時排出體外,這樣一來會導致尿液中的鈣含量增高,併產生沉澱,容易形成結石。而晚餐中高蛋白的食物如肉、蛋、奶過多攝入,也會導致鈣流失加劇,造成尿路結石的概率加大。

2、容易使人肥胖

晚餐吃得太多,能量攝入量容易超標,而晚上的運動量相比一天來說也更少,能量消耗量自然也更少。那些脂肪、糖類和氨基酸就會在胰島素的作用下轉變為脂肪,儲存在體內,長久以來就會產生肥胖。

3、容易誘發腸胃疾病

當食物進入腸胃之後,它就開始忙碌的工作。如果晚上吃得太飽,太晚,會讓腸胃得不到休息,食物殘渣磨損後的粘膜組織也得不到很好的修復。另外,在長時間的睡眠過程中,身體進入休息狀態,很多食物會蓄積在腸胃中,這些食物會讓胃酸大量分泌,這也會對胃黏膜帶來刺激。如果長期如此飲食,很容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍,如果食物中還有致癌物,還可能誘發更為可怕的胃癌。

ADVERTISEMENT

4、導致失眠問題頻發

晚餐進食時間太晚,飲食量增加,會導致胃部食物蓄積,此時人就會有脹肚子的感覺,從而壓迫周圍組織,讓人難以入睡。

5、誘發心腦血管疾病

晚餐攝入過多能量,尤其是過多的飽和脂肪酸和膽固醇,這些過多的脂肪和膽固醇很容易蓄積在血管壁上,誘發粥樣動脈硬化和心腦血管疾病。

因此,合乎科學的晚餐,是要有利於健康的,我們要和重視吃早餐一樣,重視吃晚餐。

合作/投稿 手機/微信/QQ/支付寶號:17701311321 (←長按複製)

ADVERTISEMENT

關注 康復醫學網

2017年康復治療初級士/初級師/中級師網校培訓

離線觀看 價格不變(早買優惠,欲報從速!)

3人團95折 5人團9折 10團85折,買可返禮包!

更多優惠請諮詢微信/手機號:17701311321

» 康復醫學網

ADVERTISEMENT