睡覺落枕怎麼快速恢復 睡覺落枕恢復方法

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1.揉推摩法:

首先端坐,術者站在患者背後。緩慢的將頭頸轉動,在頸部找到痛點或痛筋後,用拇指在痛處作揉、推、摩,平穩施壓,使痙攣的肌肉得到緩解,如果痛處減輕,就再找出新痛點用相同的方法操作,如此反覆,至活動基本正常,痛點消失為止。

2、伸筋療法:

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運動醫學研究證明,拉緊痙攣的肌肉使之伸展,並維持在兩分鐘以上,可將肌肉痙攣緩解,疼痛減輕或消失。利用這一原理,有針對性地讓痙攣、收縮的頸肌得到充分伸展,有效地緩解頸肌痙攣疼痛,改善局部血液迴圈,從而達到恢復頸部肌群平衡,建立良性迴圈的目的。

(1)胸鎖乳突肌伸筋法:

患者仰臥,術者一手按住患者一側肩鎖關節處以固定肩部,另一手扶同側下頜,並緩慢將患者頭部轉向對側,在患者能忍受的限度內保持雙手位置不動,兩分鐘後放鬆。雙側分開進行,重複操作3~5次即可。

(2)斜角肌伸筋法:

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患者仰臥,術者一手按住患者一側肩鎖關節處以固定肩部,另一手扶同側顳部,雙手反向用力,使患者頸部側屈向對側,並在患者能忍受的限度內為保持頸部側屈位兩分鐘,隨後放鬆,先健側後患側,重複3~5次即可。

(3)斜方肌、提肩胛肌伸筋法:

患者坐位,術者立其後,雙手肘部按住患者雙肩以固定肩部,雙手手指重疊扶在患者頸枕部,逐漸向前下方用力,使患者頸部前屈,並在患者能忍受的限度內保持頸部前屈兩分鐘,隨後放鬆,重複3~5次即可。

以上方法可單獨應用,亦可配合應用。每日治療一次,3次為一療程。可以根據自身的情況選擇治療方法。


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